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ダイエットのつもりがギチギチの筋肉太り？？
wai2010の回答
- wai2010
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むちゃくちゃなアドバイスしてますね。 たかが半年で女性が大幅な筋肉量ＵＰは考えにくいです。 学生時代にテニスをしていて、下半身の筋肉量が多かったときのメモリー効果（過去、鍛えた筋肉は衰えても鍛えれば発達しやすい。）も関係してるんじゃないでしょうか？ 元々、下半身太り（失礼）体型だったんですか？ そういう人はスリムにはなりにくいです。 （本来の日本人体型です。） 本格的にダンスを長年やっている１５，６の子でも、まれにそういう人はいます。 有酸素運動はジョギングやエアロビなどの運動をいい、無酸素運動は器械体操、ブレイクダンス、短距離走、パワーアップ・筋肉量アップを主眼とした、ウェイトトレーニングをいいます。 ジョギングが無酸素運動となることはあり得ません。 アドバイスとしては、食事量を３食まんべんなく減らしてみて下さい。 決して１食抜いてはダメです。 もっと太りますよ。 トレーニング中、水分補給はしてますか？ 麦茶、少し冷やした冷水などがいいです。 （ポカリスェットは糖分が多すぎてジュースに等しいです。） もしかして、パンをよく食べていませんか？ パンはごはんより太りやすいです。
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お礼
くわしいご回答、ありがとうございます。 下半身太り・・・というか、ジムに行く前（1年前）の体型は何もしなくても標準体型（体重52kg・Ｗ62）でした。 太股も今ほど太くなかったです（1年前のジーンズが今はピチピチ） 体のラインを引き締め引き締めようと通い出したジムだったのですがジワジワ太り？出しました。 食事も当時に比べると相当ガマンしてます。脱カツ丼とか・・・。 ちなみに 朝はフランスパン70g・カッテージチーズ15g・サラダ山盛り・豆乳200cc 昼は手作り玄米弁当 600キロカロリー以内 夜はジム日は運動1間前におにぎり1個+ヴァーム、運動後、プロテイン70キロカロリー 行かない日は700キロカロリー程度 他、脱間食・脱揚げ物・ご飯は玄米70g、アルコールは下戸なので飲まない・甘いものが好きではない・・・など あぁ、でも夜ジム日以外の夕食700キロカロリーはダメですよね。甘えですね。 wai2010さんの仰る通り、せめて朝・昼・100キロカロリー分とジム日以外の700キロカロリーを200キロカロリーほどおさえてみます。 水分は 運動前ヴァーム300ミリ 運動中コントレックス500ミリ 運動中ジムの給水300ミリ 運動後プロテイン分400ミリ（これは補給じゃないか） ちなみにパン大好きです！ でも・・・ガマンしてます。 フランスパン70ｇが毎日の楽しみ・・・。はは。なんか寂しいな。 どうすればいいかわからず、暗闇に入った気分です。 なんだかちょっと涙が出てきました。 でもみなさんからのアドバイスを頂き、頑張る気持ちがまた出てきました。 お忙しい中、ありがとうございました。