筋肉比率と水分量の標準てあるのですか？

質問

１７３ｃｍ　６６～６７ｋｇ　３１歳会社員です。
体脂肪率は１５％くらいで筋肉比率は３６～３７％です。

(1)体脂肪
(2)筋肉比率
(3)水分量
(4)骨量
等が図れる体組成計が通っているジムにあるのですが
この４つの理想値又は標準値を教えてください。

回答No.1

chatea · ベストアンサー

知り合いのトレーナーさんに聞きました。平均的な体格（身長170～175cm・体重65kg前後）の30代男性ということで話させていただきます。

体脂肪率＝15～25％が標準値です。理想値はスポーツの種目などによって変わるので一概には言えません。腹筋がはっきり分かれて見えるというのなら10～12％くらいです。

筋肉比率＝「体重に占める筋肉の割合」「速筋と遅筋の割合」という２つの意味があります。前者なら40％前後が標準値だそうです。後者だと日本人の場合50:50が普通だそうです。一般的には、速筋が多い人ほど太りやすいとされます。

水分量＝60～65％が標準値とされるそうです。

骨量＝2.0～2.5kg程度が標準値だそうです。

なお、これはあくまで標準であり、実際は個人差や計測での誤差も大きいため、参考程度に見るべきとのことです。
より正確に計測したければ病院などの専門機関を利用するといいでしょう。

お礼

ありがとうございました。

筋肉比率が３６～３７なので４０目指してがんばります。