• 締切済み

腹筋脂肪

腹筋をわるために脂肪を落とそうと走ってますが、一番効果があるやり方はなんでしょうか?

みんなの回答

  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.3

直腹筋を言っているのでしょうが、もともと割れてパック状になっていますから、走るだけでよいのです。  腹筋・・・クランチが良いでしょう。 筋肉が厚くなるので脂肪が減るとはっきりパックがします。

  • akira-45
  • ベストアンサー率15% (539/3495)
回答No.2

汗をいっぱいかいて、お腹を捻るのが効果的かと思います。

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

関連するQ&A

  • 腹筋と脂肪

    私は、腹筋に力を入れて触ってみると、割れてるのが分かります。 でも普通に鏡などで見てみると、そのようには見えません。 これって、脂肪があるからなのでしょうか? そうであったら、その脂肪を燃焼させる、運動などがあったら、 詳しく教えてください。

  • お腹の脂肪をなくして、割れた腹筋にしたい!

    23歳 男 身長173.6 体重68.5キロ 体脂肪17.8%です。一年くらい前はお腹周りスッキリ腹筋が見えてたんですが、運動もせず好きなものを食べてたら、お腹に脂肪が乗ってしまいました。今日、家族からデブになったと散々言われ凄いショックでした。今日から変わってやると思い質問しました。とりあえず今日は腹筋60回、筋肉に効くようにゆっくりやりました。明日から本格的にやりたいとおもうのでいい方法教えて下さい!ちなみに腹筋(筋トレ)は毎日じゃなく一日おきにやった方がいいのでしょうか?それとも毎日?効果のある有酸素運動あったら教えて下さい!自分でも鏡をみてショックです。ムキムキな腹筋目指してるので宜しくお願いします!

  • 6つに腹筋を割りたい

    単純に筋肉を付けたいなら負荷をかけてやればいいわけですが、腹筋を割るためには普通に腹筋をするんでは腹筋は割れないんですか? 自分はお腹に脂肪が少しあって腹筋は縦にしか割れていません。 6つに割るにはやはり脂肪さっぱり落とすしかないんでしょうか? いくら鍛えても6つに腹筋が割れません。 脂肪が多少ある人でも6つに腹筋が割れている人も見かけますが・・・ あれはそうとう腹筋が強いひとなんですかね? とにかく器具なし腹筋をしてもあまり効果はないんでしょうか? 教えてください。

  • 腹筋と脂肪

    こんにちわ☆ 最近スポーツをやめて高校に進学するのですが 中学3年間野球をしていて、やらなくなって運動不足になりましたw 今腹筋等をして徐々に取り戻しつつありますが、脂肪がありすぎて困ってますw 体格がいいので多少しかたないのか》?とか思ったりもしましたが、ありすぎで困ってます 脂肪を落とすのにいい運動とか食べ物とかあったら教えてください。 ちなみに今 身長・167あるかないか 体重56,8 脂肪・平均的に28.0を彷徨ってます 返答おねがいします><

  • 腹筋について

    スポーツをやることになり、大事だといわれて、腹筋を強化しています。私は女なのですが、やはり、おなか周りに脂肪があるのです。今やっている腹筋は、 (1)普通の腹筋。〈手を頭の後ろで組む〉(2)ひねる腹筋。 まだやり始めたばかりなので、30回ずつが限度です。 1、脂肪を落とす(筋肉に変える)腹筋のやり方 2、その回数と、セット数 3、効果の上がる腹筋のやり方 4、その他スポーツをやるのに必要な筋肉と、その筋肉の鍛え方 を教えてください。お願いします

  • 腹筋ヨガと内臓脂肪の関係

    徹子の部屋で片岡鶴太郎が見せてくれましたが、腹筋のヨガの効果で内臓脂肪がほとんどないのでしょうか。

  • 有酸素運動の合間に腹筋をしても脂肪燃焼になる

    有酸素運動のビリーズブートキャンプをやっている合間に腹筋を取り入れても脂肪燃焼になりますか?有酸素運動が脂肪燃焼になるらしいですが、それをやっている合間に無酸素運動の腹筋を取り入れても大丈夫なんでしょうか?ビリーズブートキャンプでの脂肪燃焼の効果が落ちますか?

  • 腹筋しても疲れない・・・

    ダイエット&シェイプアップのために腹筋をしている20代前半の女です。 最近、腹筋をいくらやっても効いていない様な気がするんです。腹筋が痛くなるよりも頭の後ろにおいてある腕の方が早くだるくなるし、飽きてしまいます… お腹を触ってみると、腹筋の上に脂肪がのっているという感じです…(泣)(この脂肪を取るには有酸素運動しかないかなって気がしています) どうやったら腹筋をより効果的に、短時間で鍛えられるでしょうか?ちなみに今は連続60~70回は余裕です。

  • 自分は今、腹筋などの筋トレをしているて、それと同時に脂肪もおとしていき

    自分は今、腹筋などの筋トレをしているて、それと同時に脂肪もおとしていきたいのですが、効果的な運動が分かりません(>_<) 脂肪を燃やすための運動の内容(ランニングだったらその走る分数とか)を教えてください。 よろしくお願いします☆彡

  • 腹筋の割れ方

    こんばんは。 腹筋についてなのですが、あるサイトで体脂肪が10%程度にならないと、腹筋は割れないとありました。腹筋というのは最初から割れていて脂肪があるから「見えない」そうです。 だとしたら、やっぱり脂肪が10%以下にならないと見えない(割れる)のでしょうか??? 腹筋の割れている方どうですか??脂肪はどのくらいでしょうか?? 私の腹筋は少し割れています。 脂肪を落とすために有酸素運動もしています。 現在の体脂肪は22%~25%くらいです。 宜しくお願いします。

専門家に質問してみよう