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鍛えたいんです。
aluminizedmanの回答
- aluminizedman
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まず筋肉をつけるための運動は、腹筋や腕立てなどは、 ウォーミングアップで体が暖まった状態でやると効果的です。 だから、ジョギング最低20分以上、した上で 腹筋や腕立てをするのです。 体が冷えた状態から、腹筋や腕立てをしても、あまり効果はありません。 脂肪を体内で少し燃やしてから、筋肉を動かすんです。 たとえば、長風呂で汗かいた後に、運動するとかもアリですね。
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