これで大丈夫？

質問

ダイエットをしようと思っているんですが
筋肉や体力は落とさずに・・
というか筋肉や体力をつけ、脂肪だけ落としたいんです。
そのために
・食事制限
・運動
を頑張ろうと思っているのですが
例え運動をしても食事が少ないと筋肉や体力はつかないのでしょうか？
私は今高校生なので
筋肉と体力が落ちると体育などについていけなくて困ります;;;
もともと運動音痴なので今以上に筋肉と体力がなくなるのが恐いです。
ちなみに運動は
腹筋・背筋・腕立て伏せ・縄跳び・ジョギングをしようと思っています。
これで大丈夫でしょうか？
アドバイスお願いします!!

回答No.4

hillxhillx

＞食事は少なすぎるかもしれません・・・。
＞色々と事情があり、平日は朝食・昼食が食べられないんです;;

夜だけ食い・・は太ります。
ていうか、体が飢餓状態になっているので
余計に脂肪を溜め込もうとします。
で、朝、むくみ、また朝昼抜いて夜だけ食いして
で、朝、むくみ・・・

これをエンドレスに繰り返します。
当然気がついたら太ってます。
そして、なかなか落ちません。

むしろ、朝早起きしてでもしっかり食べましょう。。。
夜はちょっとでもいいです。

自分も、昼食べ過ぎたときは
夜は抜きますよ。

ダイエットするからには、まずはキチンとした食事からです。

やせたはいいけど
病気になったり、肌が荒れたりするのはいやでしょ？

すぐに効果を期待せず、
１年計画ぐらいで、楽しみながら理想の体型に向けて
努力しましょう。

お互いにがんばりましょう。。

回答No.3

timeup

高校生だと、金かかるからサプリなどは使えないのかな？　　サプリつかったほうが手っ取り早いのだが・・・・。

食事制限を素人考えでしてはいけません。必ず不足成分が出てしまいます。　その危険性を排除するために、サプリを私は入院以外には勧めています。

運動して、食事が少ない・・・・筋肉が分解されて、再構築がされにくいです。体力・・・免疫力も落ちたままになりやすい。

運動内容はこれでよいが、筋トレの負荷と、有酸素の時間が問題です。　　とりあえず、できるだけやってみましょう。

回答No.2

inaken11

食事が少なすぎると、筋肉や骨も犠牲にします。
食べ過ぎないようにするだけで十分です。

何処から多すぎて、何処から少なすぎるかは質問からは判断できませんので、http://kota.to/0kara/atehame3.html　あたりを利用して決めてください。

体力を維持・向上したいのであればジョギングを1時間程度、心拍数１３５回/分前後で走れば良いかと思います。

筋トレはお好みで、鏡見て判断してください。
痩せながら、筋肉を増量するのは難しい事です。

お礼

回答ありがとうございます。
食事は少なすぎるかもしれません・・・。
色々と事情があり、平日は朝食・昼食が食べられないんです;;
それだとやはり筋肉や骨を犠牲にしてしまいますよね;;
運動の方はその時間でやってみます!!

回答No.1

akira-45

運動はＯＫです。サウナスーツを着て汗をいっぱいかけば脂肪は落ちます。筋肉が減るのではないので気にしないことです。食事を減らすと体力がおっつかなくなるので普通に食べてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。
運動OKですか・・。良かったです(＾＾)
汗をたくさんかくようにしたいと思います♪