筋肉痛をすぐに直す方法

質問

今、すごく筋肉痛になってしまいました。（たぶんとつぜんの激しい運動が原因だとおもいます。）明日から、またきつい部活があります。今日中に直せる方法があれば教えてください。

回答No.5

Zirconia

筋肉の回復にはたんぱく質が必要です。
トリのささみや卵の白身、牛乳、大豆などを取りましょう。

プロテインがあれば一番いいんですけどね。
プロテインは粉状のたんぱく質のようなもので、
特に筋肉が大きく回復する運動後と就寝前に
このタイミングを抑えてしっかりとたんぱく質を摂取しておけば
翌日の筋肉痛はかなり軽いものになります。

プロテインはちょっと…という場合は
きな粉やスキムミルクが代用品として使えるという話も聞きます。
寝る１時間前くらいに、大さじ２～４杯のきな粉を牛乳に溶かして飲めば
筋肉の回復の役に立つと思います。

回答No.4

thepianoman

私はアメリカに住んでいたときからずっと「タイレノール」を使っています。薬局薬店の「鎮痛解熱剤」の棚にあります。
http://www.tylenol.jp/
使用上の注意をよくお読みになって、正しくお使い下さい。

回答No.3

aluminizedman

今日中に直るかどうか知りませんが。

熱いお風呂と、水シャワーを繰り返すのが、効果的ですね。
でスパゲッティでも食べて、サロンパスをたくさん貼って、すぐ寝る。

要は、筋肉を暖めて、冷やす、これを繰り返すと、
筋肉痛の原因である、乳酸が減ります。

回答No.2

timeup

健康・医療関係の質問に基本情報（病院の初診で聞かれる程度）も無いので、答えるのが難しいです。

明日から部活・・・突然の激しい運動・・・・入学前にって事ですか？　今までの運動状態は？　殆どしていないって事？

キツイ筋肉痛を今日中な治せる方法・・・・・ありません。

回復を早める方法ならありますが、当該部位は怪我をしたのと同じですから・・・組織間液などに接しているので、治りは皮膚より早いし、そういう機能を持っているから、治る・・適合するのが普通ですが。

どの程度、経済的な余裕があり、使用できるか不明だし、質問文章からみてどの程度の理解度があるのかも不明なので、簡単なのと安いのを書いておきます。

０：当該部位を冷やす。　温度は０度。　１回２０分程度で、２時間毎に冷やす。

１：薬局やコンビニで運動用のアミノ酸があるから、それを１日１０グラムを限度（既往症などはないとして）に分割して飲む。

２：同じく、Citricacid[枸櫞酸]を購入して、食後に一回５グラムずつ、１日１５グラム程度飲む。

３：ビタミンCとEを購入して、Cは下痢する寸前量を考えて１時間に５００ミリグラム程度ずつ飲む。　Eは１０００IU程度を。

４：ゆっくりした深呼吸を続ける・・・高圧酸素カプセルがあればそれに入ると治りは早いです。　有名高校・大学のクラブなら設置しているところが結構ありますし、治療所でもこの頃設置しています。

回答No.1

hiromani

酸素カプセルに入ってみたら

参考URL：

http://www.azegami.com/sanso/index.htm