ダイエット中の食事

質問

ダイエットをしている時の食事はカロリーが低い食べ物を食べた方がいいのか炭水化物の量が低少ない方がいいのかどちらの方がいいのでしょうか？とても迷うので教えていただきたいです。

回答No.2

inaken11

カロリーが低いものを食べるのも、炭水化物を少なくるするのも同義です。
決定的な違いは、栄養バランスです。
炭水化物：タンパク質：脂質＝６：２：２程度になるような栄養バランスになるような食事が望ましいです。

このバランスのまま、トータルのカロリーを調整すれば良いでしょう。
炭水化物は、生きるために重要な栄養素です。

回答No.1

boufuusetu

基本的にはカロリー計算を優先して考えます。
病院で肥満や糖尿病の治療として、まずはカロリー制限食と運動をすすめることからもこちらは根拠があるとお分かりだと思います。
【消費カロリー＞摂取カロリー】になれば人間は減量できます。
これが王道の方法です。

世にあるさまざまなダイエットの一つの方法として、アトキンスダイエットのような炭水化物抜き・低糖質ダイエットがあります。
これにも根拠はありますが、個人的には向き不向きがあると思います。ダイエットは継続しないと成功とはいえません。一度痩せてもリバウンドしてしまったら元の木阿弥、よりも悪い状態になります。
質問者様が、主食（ご飯やパンや麺類）、お菓子（ケーキ、クッキーetc）のほうが肉や魚や野菜よりも好きなら、続けることにかなりの苦痛を伴うと思いますがどうでしょう？

ただ同じカロリーのものを食べて運動するなら、夕食に炭水化物・糖質を減らした食事をとれば確かに減量スピードは上がります（実体験より）。主軸はカロリー計算で、低炭水化物はエッセンスとして考えるのが無難でしょう。