ダイエットを正直考えてます。で、お聞きしたいのです

質問

ダイエットを正直考えてます。で、お聞きしたいのですが、カロリーが低い量のある食べ物があるとします。かわってカロリーが高い小さな食べ物があるとします。どちらがお腹を満たしてくれるのですか?昆布とかはダイエットにいいでしょうか?

回答No.1

noname#255857 · ベストアンサー

カロリーが低いほうです。
しかし、カロリー控えめの物を摂取するだけ、
間食を抑えるだけでは痩せません。
過度の食事制限をすれば別ですが、それでは痩せても
リバウンドします。
運動を必ず継続して含めなければ、変にダイエットに抵抗力が
ついた体になるだけです。
絶対痩せてやる！と本気にならなければ大抵しない方がいい結果になります。

回答No.3

coconuts_wasabi

人間の身体は複雑なのでカロリーだけで物事は決まりません。

カロリーがあるもの、と言えば、糖質、タンパク質、脂質です。糖質とタンパク質は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。
カロリーだけで考えるなら、質量当たりのカロリーが高い脂質の摂取をなるべく抑えて、糖質とタンパク質だけを摂る、というのが正解に見えます。

ところが、人間の身体はそこまで単純ではないです。
糖質はたくさん食べてもなかなかお腹を満たしてくれません。

一方、脂質はカロリーだけなら高くて太りそうなのですが、消化吸収に手間がかかるので、ちょっと脂質を食べただけで胃腸からストップがかかり、すぐにお腹いっぱいになってしまいます。
結果、脂質はたっぷり食べたつもりでも大して食えてなかったりします。

タンパク質は、というと、これも実は消化吸収に手間がかかる栄養素で、脂質と同じくちょっと食べただけでお腹いっぱいになります。

結論：カロリーが低い食べ物でも、糖質が多いとなかなかお腹いっぱいにならず、ついつい食べ過ぎます。また血糖値が乱高下して、下がった瞬間にエネルギー不足に陥ったと脳が勘違いして、また何かを食べたくなります。

一方、脂質とタンパク質がたっぷりでカロリー高めの食べ物は、ちょっと食べただけでお腹いっぱいになるので、実は大して食べられません。また一度食べるとしばらくお腹が空きません。

ダイエットを成功させたいなら、なるべく我慢せずに腹いっぱい食べてもカロリーオフになる食べ方をすることが重要。
そういう意味で、食ってもなかなか腹いっぱいにならず、またすぐにお腹が空いてしまう糖質を減らす方が有利。
またちょっと食べただけですぐに腹いっぱいになり、一度食べるとなかなかお腹が空かない脂質とタンパク質を多めに摂る方が有利。

ということになりますね。

回答No.2

cubic_bean

おなかを満たしてくれるのはカロリーの低い量のある食べ物です。

ただ、「健康的でリバウンドしないダイエット」をしたいのであれば、カロリーだけではなくて栄養素や栄養バランスや運動まで意識を向けてみてくださいね。
カロリーを落として一緒に必要な栄養素も落としたりして体重を軽くしただけなのは「やせた」ではなくて「やつれた」ですので。

精製された炭水化物（白米とかパンとか）はなるべく減らし、玄米にすると吸収も遅くなっていいですよ。
あとは繊維質の食事ときれいな水分をよく摂って、よくトイレに行ってください。

体重よりも「体のライン」を意識するのがいいですよ。筋肉がついてボディラインがすっきりするとむしろ体重は増えたりもしますし。筋肉は引き締まって詰まっているので脂より重いんです。

ちゃんとしたダイエットができていれば肌も髪もつやつやになって気分も前向きになって疲れにくくなります。
もし肌荒れやイライラが出てくるようなら、やり方が間違ってるサインなので気を付けてみてくださいね。
美容にいいダイエットみたいなのを調べれば結構出てくると思いますよ。