椎間板ヘルニアになってしまったのですが・・・・・

質問

５ヶ月前にぎっくり腰で椎間板ヘルニアになってしまいました。
でも、ヘルニアになったことを知ったのは１ヶ月前くらいです。
医者からは軽度の突出型椎間板ヘルニアと診断されました。
現在の症状としては足の太ももの裏側がたまに少し痺れるくらいです。
それで今年から大学生になり柔道を始めようと思っているのですがどうしたらいいと思いますか？？また柔道をしながらでもヘルニアは治ると思いますか？どうかヘルニア経験のある方教えてください（＞＜）

回答No.5

beeth0ven · ベストアンサー

私もご質問者様と同じ年代に椎間板ヘルニアと診断されました。私の症状も軽く、お尻からスネにかけての鈍痛が数ヶ月から１年以上続きました。10年以上経過した今、痛みが出ることはありません。

柔道を「しながら」直す、というの無理だと思います。他の回答者と同じく十分に養生してから柔道を再開される方がイイと思います。
それから「椎間板ヘルニアは直らない」という情報がありますが、これはもともとこの病気が年配者に多く、治癒力・回復力が弱い人の病気だったからのようです。
平均身長が伸びるに従って10代後半の人にも起こるようになりましたが、若い人の場合は無理さえしなければ飛び出た椎間板が（ある程度）戻るということもあるようです。
個人的な経験（注！科学的根拠はありません）では、
　○睡眠時に無理な姿勢で寝ない（睡眠時間はけっこう長いですから重要なようです）
　○日中はラクな姿勢で座るのが基本ですが、私は授業中などは両肘を机について体重を腕に掛けることで、腰に上半身の加重がかからないようにしていました（牽引ほどの効果はないと思いますが、腰から下を「ぶらさげる」ような効果はあったような気がします）
参考になれば幸いです。完治するといいですね。

お礼

回答ありがとうございます。貴方の意見を参考にして授業を受けてみようと思います＾＾柔道を本格的にやるということはまだ先の話になると思いますので、クラブで腹筋、背筋を鍛えることを重点において腰に気を配って行きたいと思います。

回答No.4

kettouti

柔道をしながらヘルニアを治す事は無理ではないかと思います。
現在の質問者さんに必要なのは、腰部椎間板ヘルニアしっかり完治させて、さらに腰の筋肉をしっかりと付け、それから柔道の出来る体作りから始めるという考え方をする事だと思います。
質問者さんの現在の状況は軽度と言う事ですし、今年から大学生という事は２０歳前後の年齢だと思いますので、椎間板という軟骨を正常な位置に戻らせる事（完治させる事）は充分可能だと思います。
また、腰の筋肉についてもしっかりと付ける事、鍛える事は充分可能です。
まずは、現在の症状である「足の太ももの裏側がたまに少し痺れるくらい」という状態を改善させ、そしてリハビリ及び腰の筋肉を付ける為にウォーキングから始められる事が最善だと思います。
ただし、気長にしっかりと行う事が必要です。頑張れるか、頑張れないかは質問者さんの自覚、考え方次第だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。やっぱり腰を鍛えてからの方がいいですよね。実は僕柔道初心者なので最初の頃は激しい組み手みたいなのは出来ないです。なので最初の頃に腹筋と腰を鍛えて行って徐々に柔道をしてみようかな、と思います。ちなみにウォーキングは今実践中です＾＾

回答No.3

sabasan

こんばんは。
私も4年前にギックリ腰からヘルニアになってしまいました。
一ヶ月の入院とリハビリ生活を経験しました。
椎間板（背骨と背骨の間の軟骨）が割れて中身がはみ出て足につながる神経を圧迫しているため、左足の痺れ（座骨神経痛といいますが。）が未だに直りません。
ごくまれに飛び出た中身が年数を重ねる事で引っ込むらしいのですが
ほとんどの人はそうはならない様です。
私の場合は、痛みや、その日の腰のコンディションによってコルセットを着用していますが、腹筋、背筋を付ければかなり楽になるらしいです。
人によってそれぞれ病状が違いますので一概には言えませんが、
私の場合は柔道なんてとても出来ませんし、柔道に限りませんが腰を起点にするのは危険です。
投げられたり、投げたりしようものなら一発で病院行きです、、。
前述した様に、人によって病状の軽度が違いますので、試し試しやってみてヤバイと思ったら（腰の痛みや、違和感）すぐにやめられた方がいいかと思います。しかし、腹筋や背筋を付けるのはヘルニア持ちにとって、とても良いので（筋肉が椎間板の圧迫を防ぐので）出来る範囲での運動は絶対にやった方がいいですよ！ただし気を付けて下さいね！
ひどくなると本当につらいですよ、ヘルニアとは一生のおつきあいですから、、、、。

お礼

回答ありがとうございます。実は僕柔道初心者なので最初はそんな投げ込みや激しい運動はしないと思います。だから腰の様子を良く見て柔道をしてみようかな、と思います＾＾

回答No.2

jux

私は３０歳代の時に椎間板ヘルニアで左足の親指から脹ら脛にかけて痺れ、親指に力が入らなくなり、通勤電車では捕まらないと立っていられなく成った経験があります。
その時に医者から言われたのは背筋運動をして”背筋を鍛えなさい”と言うことでした。
腹筋運動と背筋運動を組み合わせ、背筋運動を腹筋運動の３倍やる様に言われたので、それを毎日実行した結果、一ヶ月くらいから効果が出て三ヶ月程で回復致しました。
現在は６０歳を越えていますが、今でも腰を痛めるとそれを実行して直しております。
ただし、ぎっくり腰になって痛い時は暫く安静にしている必要があります。
柔道の経験もありますが、柔道は腰を一番使う運動（競技）なので暫く様子を見てからでないと、難しいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。やっぱり柔道は一番腰を使いますか・・・・・でもぶっちゃけた話実は僕ほとんど柔道初心者なんですよ。なので最初の内は基礎のトレーニングや技を覚えたりすることがほとんどになると思いますのでじっくり腰の様子を見ながら柔道をしてみようかな、と思います＾＾

回答No.1

BHZ

出来ないとは言いませんが辛いと思いますよ
しびれが出てしまっているのなら
突出って言うのは背骨の中身が飛び出ちゃってますってことです
一番多い原因が飛び出た部分が神経を圧迫してしまっている事みたいです
でも実際の所は医者は下半身にしびれが出てる場合で原因が良くわかんない場合とりあえずヘルニアって言うみたいです
しかも飛び出たのが原因でしびれ痛みが出るのは全体の2割くらいだそうです
一度MRIとって実際に飛び出ちゃってるか一緒に見せてもらうことをお勧めします
飛び出てる場合はそこがひどくなっちゃうことがあるので柔道はやめておいたほうがいいですよ
飛び出てなければヘルニアって言ってくれた医者の所にその画像もっていって何処がヘルニアなのか説明受けましょう
そして相談しながらやっていくものいいんじゃないですか？
後30年もすれば椎間板も硬くなるのでヘルニアも気にならなくなると思いますよ

お礼

回答ありがとうございます。ちなみに１ヶ月前にＭＲＩを受けました。それでヘルニアだということがわかり、椎間板が少し飛び出てるくらいで、先生に「これくらいなら完治することもある」と言われたので柔道を始めてもいいかな、と思ったんです。