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ジョギング、ウォーキング中の水分補給は？
yosshaaの回答
- yosshaa
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困っちゃいますよね～。水分は取った方がいいって言いますものね。 私も極力荷物は減らしたいので、まず、出発前に十分に水分補給をします。私は減量も目的の一つですので、開始30分前にアミノ酸をとり、あとは、紅茶などカフェイン系の飲み物を。 朝起きる。 マグカップ一杯の水。 マグカップ一杯の水に溶かしたアミノ酸。 マグカップ一杯の水。 マグカップ一杯の紅茶。 をぐずぐずと1時間弱かけてとります。 それから、ジョギング。前後のウォーキングをあわせて1時間～1時間半、水分補給はなしです。 長く（2時間前後）走るぞ、と決めているときはハンディーパックのスポーツ飲料を半分くらい飲んでからポケットにいれます。満タンだとかさばりすぎなので。＃３さんと同様、使い回します。 ペットボトルみたいなものだと中で水が揺れるのがかなり気になります(^_^; ハンディーパックが便利です。 ズボンのポケットに、MPプレイヤー、千円札と120円、家の鍵、というのが基本。それに長距離の時、半分量のハンディーパック、です。これくらいまでだと、そこまで気にならずに行けます。 きついときには自動販売機に走れるように小銭を持って走ってます。何度かは、買いましたけど。普通は大丈夫です。 あと、私の長距離コースの途中には「ジョガーの皆さん、どうぞ」ってキーパーを置いてくれている車屋さんがあります。ありがたい。コースになりそうなところに運良く親切な場所がないか探してみるのも手かも。 でも、そうですね、これから暖かくなってきたら、私も困りそうです(^^ゞ
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