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妊娠中ですが痩せたいです。
kaze75の回答
こんにちは、#6のkaze75です。 先程はあくまでも今の質問者様の妊娠週数が まだ不安定な時期だからなるべく運動よりも 今の体重を増やさない努力がベストだと言いました。 初期は心拍数も早く、体が軽い運動をしている状態なのです。 しかもへその緒ができても糸みたいに細く胎盤も不安定なので この上さらに運動するのはあまり良くないのはおわかりですよね。 でも、安定期に入ってお医者さんに運動は大丈夫と 言われたら(安定したかどうかは個人差があるのでこれは大事) 軽い運動ならできるようになりますよ。どれくらい すればいいかはマタニティヨガやマタニティエクササイズの本や サイトを調べてみられたら「どれだけすればいいか」「どこを鍛えたらよいか」 書かれているはずですよ。そしてこれは10週程度の妊婦さんには あまりオススメしていないとも思います。 次の妊婦検診の時に聞いても教えてくれるはずです。 私はあんだけ流産しかけていたのに12週にはかなり 安定していたので休みながら歩く程度はいいと言われました。 何分というより少しでも疲れたりお腹が張れば すぐ休むかやめて横になる、という感じです。 補足すれば妊娠中は胎児を守ろうとして皮下脂肪が ついていくのは自然なこと。体型と体重はある程度切り離して下さい 思うにご質問者様は体重はそうでもないのに体型が特に気になられてる ような気がします。私はどっちもヤバいと思ってたけど お医者さんには正常の範囲内と言われました。 妊娠中は体型を維持するということより何が自分と赤ちゃんに 一番良いのかを考えてあげるのが先決かと思います。 つわりで体重が減る人でも体型がヤバくなってきてると 感じる方が多いらしいですが、脂肪はお母さんに心配なほどついてても たいてい赤ちゃんにとっては必要なもの。それを減らすより 栄養を十分にとって運動できるようになればその時点よりも 体重が増えすぎない程度にエクササイズを。 そして産後は三時間おきなに起こされ授乳、 ご飯を食べる気力もなかったりで心配しなくても 痩せてくると思います。それから産前の体型に 戻らなくてもおかしいことじゃないと思います。
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