いらいらすると食べちゃう・・・

質問

タイトル通りなのですが私は嫌な事があったり、精神的に不安定になると、すぐ間食をしてしまうんです。
私は今中３で、前は「ほっそりしてるね」とか「華奢だね」と言われていたのですが、最近辛い事があったりするとすぐ食べてしまうためか、ぽっちゃりしてきてしまったんです。また、食べ始めると自分では歯止めが利かなくなるため、このままどんどん太っていってしまう気がして、とても恐ろしいです。友達は「身長が大きいから体重も増えるのは当然」とか「そういう年頃だからしょうがない」などと言うのですが、私はバレエをやっているのもあり、絶対太りたくないんです！
どうしたら良いでしょうか。またどうやったら間食を止める事が出来ますか？
ちなみに身長１６８ｃｍ、体重は大体５７キロぐらいです。

回答No.4

aoi55me · ベストアンサー

ストレスの原因を突き止めて改善することや、好きなことをして気分を紛らわせたりすることもとても有効だと思いますが、私の場合はそれでも紛らわせることが難しいので(笑)まず手の届く範囲に間食できるようなものを置かないようにしています。
食べたくても、物理的に食べるものがなければ食べられませんから…

他にやっていることといえば、「あー食べたい」という時にはちょっと多めに水を飲んだり。
おなか一杯になるのでその場での食欲は緩和することができると思いますし、水分を摂ることはやりすぎでなければ美容にも良いのでオススメかもしれません。

それでも、どうしても食欲が抑えられないってことは誰にだってあります。あんまり食べすぎ食べすぎ！と気にしすぎると、きっと逆にストレスになってしまうので、あんまり意識しすぎないことも大切だと思います。また、つい食べ過ぎてしまったな、と思ったときには半身浴をしてみたりダイエットエクササイズをして体系維持をはかるだとか、消費する方の努力にも目をむけてみれたらよいのではないでしょうか？
つたない意見ですが、少しでも参考になれば幸いです。

お礼

周りに食べ物を置かないのはいい考えですね！やってみます。ありがとうございました。

回答No.3

yuphon

私もイライラすると食べてしまいます。
だからそんな時はガムを噛んでます。
ひたすら（笑
ガムを噛んでて物足りなくなったら一旦捨てて、また新しいのを噛み出す。とかシッカリした噛み応えが欲しい時は大量に粒ガムをかんでます。昆布だったこともあります。

あと、食べる場所を決めてその場所以外ではたべないようにすると
その場所に行かなければ食べないのでいいですよ。
でも結構我慢はひつようですけどね。

お礼

私の場合ガムだけだと足りなくなってつい他のものにも手を出してしまうです・・・。我慢ですね。ありがとうございました。

回答No.2

1newton

分かりますね。そんな気持ちになることは、
自分の気持ちの整理が付かない時ってイライラって、
　私は、そんな時、音楽を聴いたり、好きな物をいじったりしてみたり
ねっころがってみたり、ハーブティーを飲んだり、
と、気分をまぎらわしてます。
　たぶん、今の状態は”悪循環”にはまってしまったんじゃないかな？
普段の自分の気持ちを見つけて、楽しいことを思い出して
　あしたも過ごしましょう。　では、ゴロにゃん？

お礼

今は受験なので余計に悪循環にはまりやすい環境なのかもしれません。ありがとうございました。

回答No.1

diet7

甘いものを食べると、私たちの脳内にセロトニンを呼ばれる物質が湧出します。セロトニンは神経伝達物質で脳を沈静化します。不眠症の人たちに処方されることがあります。特に習慣性があるということではないのですが、そのような物質に逃避や埋没することはよいことではありません。精神的には過食症に近いものです。

食べる前に、なぜいらいらするのか、その原因を確かめてください。

バレエの練習がうまくいかないのか、勉強がうまくいかないのか、なかなか思ったように痩せられないのか、生理のせいなのか、どれが原因であるにしろ、それぞれに適した対処法がありますね？

原因を見分けて対処しないと、いらいらするばかりですし、その都度食べていたら太ってしまいます。我慢すれば、ますますいらいらします。
落ち着いて、まず、１つでも片付け易いものから片付けてください。

バレエの練習をしている人は、あなたの体重でも、もっと痩せなさいと先生から言われて苦労している人がたくさんいます。これからは、ますますたいへんになると思いますので、次の２つを守ってください。

１．ストレスは原因を見きわめて、１つずつ片付けること。
２．栄養学の勉強をすること。

お母さんとよく相談して、手伝ってもらうといいですね。

お礼

原因は分かっているのですが、どうしても手を出してしまうんですよね・・・。ありがとうございました。