中2までに。

質問

自分は今、中1で野球部に入っていますが身長、体格のわりに腕が細く中2までには今の倍ぐらいにしようと思ってます。そこで短期間で腕を太くする（筋肉をつける）トレーニング方法を教えてください！（できれば腕立てなどポピュラーな方法以外をお願いします)わがままですがよろしくお願いします！

回答No.3

lasagna

無理に腕だけを太くしようなんてしない方が良いかもしれません。
野球は腕の力だけでホームランが打てるようになる訳でもないし、ボールをすごく速く投げられるようになる訳でもありません。
筋トレでつける筋肉ももちろん大事ですが、シャドウピッチングや実際にボールを投げたり、バットを振ったりしてつける筋肉を第一に考えてください。
あまり質問者さんにはおすすめできませんが、知っていて損ではない知識です。
筋トレをする場合ですが、筋肉は下がる時の方が筋肉に効きます。
例えば階段で上り下りする時だって一見上りの方がつらく、筋肉にも効くと思われがちですが、下りる方が筋肉には効いています。
ですから、腕立てなどをする時には、下がるときはめいいっぱい時間をかけて下ろしてやりましょう。そして上げる時は素早くです。
このとき下ろすときに息を吐き、上げる時に息を吸います。
最後に、筋肉痛は運動不足の人がなるものというイメージがありますが、きちんと筋トレしてればそれ相当の筋肉痛は来ます。筋肉痛が来ているのに無理に筋トレを続けようとしないでください。筋肉痛が来ると、筋肉痛が来る前とでは確実に筋力はアップしているものです。なのでちゃんと筋肉痛がとれてから次の筋トレを行ってください。

回答No.2

Fiveleaves

腕は鞭のようにしなるのが理想的だと思います。

細くて、強靱で、柔軟な感じがあり、腕のパワーよりは
下半身のパワーを上半身の柔軟性で腕のスピードに代えるような
力の伝達を心がけると送球スピードもアップすると思います。

タオルでのシャドウピッチングや
インナーマッスルを鍛えて野球肩の防止や
握力強化を中心にした練習をお勧めします。

お礼

具体的な回答、ありがとうございます。よくわかりました！

回答No.1

amazon_564219

低年齢での筋トレはあまりよくないですね、
それに、プロでも腕が細い投手も多いですし(岩隈など
中学生なら足腰を鍛えたほうがいいです。
ポピュラーですけど、走りこみが一番効果的です。
質問の回答にはなってませんが・・・・

お礼

ポピュラーなものでも全然、かまいませんよ。とても感謝しています。
ありがとうございます！