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マラソン（持久走）の練習方法（小学生向け）
IXTYSの回答
- IXTYS
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こんにちは。 お父さんと一緒に練習するのがベスト。 お父さんが一緒に走るのがベストという意味です。 決してお父さんは自転車から『叱咤激励』ではありません。 お父さんが一緒に走れば、二人は将来素晴らしいマラソンランナーになります。 保証します。 十数年後のふたりの姿が見えるようです。 ふたりの将来を決める鍵はお父さんの手の中にあります。 Instructions （走り方の基本） ○ STEP 1: Begin running at a slow pace. （ゆっくり走る） ○ STEP 2: Raise your knees with each step. （膝を高く） ○ STEP 3: Land on your heel and push off for the next step with the ball of your foot. （かかとから着地） ○ STEP 4: Keep your arms relaxed and bent at no less than a 90-degree angle, and swing them gently by your sides with each step. （腕はリラックス、角度は90度以上） ○ STEP 5: Swing each arm in tandem with the opposing leg. （当然ですが腕と脚は逆） ○ STEP 6: Keep your hands cupped but loose. （手は緩く握る） ○ STEP 7: Breathe easily and deeply and keep your head up. （呼吸は吸う―吸うー吐く） Tips & Warnings （注意事項） ○ Set a time limit or a distance for your jog. （時間と距離は始めに決めておく） ○ Intersperse jogging with walking if you get tired. （走り疲れたら歩きもＯＫ） ○ Jog facing traffic. （歩道のない道路では右側を走る） ○ Wear light-colored clothing so you're more visible on the road. （車から良く見えるように明るい色のジャージーを着用する） ○ Stretch and warm up with a short walk before and after jogging to minimize the chances of injury. （走る前と後には、しっかりストレッチ体操をして身体のケアをすると怪我の予防になります。）
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ご回答ありがとうございました。 とても参考になりました。