マラソン（持久走）の練習方法（小学生向け）

質問

皆さん、こんにちは。
小１と小４の男の子の父親です。

来年２月上旬に小学生のマラソン大会があります。
小１が約２Km、小４が約３．５Kmのコースです。
小１は今回が初めてですが、小４は昨年も走り、結構上位に入りました。
二人とも比較的足が速いほうですが、普段あまり長距離は走りません。
今年も好成績を納めるよう、１ヶ月程しか期間はありませんが、
準備をしたいと思っています。

そこで質問ですが、大会に向けた練習としてはどのような事を
行ったらよいでしょうか。
お勧めの練習方法などございましたら教えていただけると幸いです。
ちなみに、練習は私の付き合える週末を想定、コースは実際のコースが
使えます。

よろしくお願いいたします。

回答No.2

sanga12

小学生の子供に本格的な陸上の練習をさせても、本人の気持ちがどこにあるかですね。
それに、小１で２km、小４で3.5kmは結構長いですね。
小学校の子供に毎日３ｋｍも4kmも走れと云っても苦痛だろうし、公園でサッカーでパスをしながら走るとか、神社などの階段を駆け上がり、ゆるいくだり坂で、スライドを伸ばすとか　あとは、じゃんけんダッシュするとか（負けたら、２０～３０ｍを思い切り走る）など、遊びの中から、ダッシュ力をつけるのがいいと思いますよ。
面白くない練習ばっかりして、本番で上位に食い込めば、それは最高ですが、本番で思う結果が出ない場合は、ヨシ来年はと思えるか、もう練習なんて・・・と思うか・・・
楽しく練習すれば、結果より、大切なものが身に付きますよ。
算数の九九みたいに暗記すれば誰でも評価が５なんてスポーツの世界には無いわけで、努力しても結果は１なんてこともあるわけで、まだ、小１、小４ならば、本人がもっと速く走って今年は優勝だなどとしっかり思っていない限り、親は、あまり入れ込み過ぎないほうがいいですよ。
とにかく、足が痛くなっても、最後まで、歩いてでも、ゴールできる方が将来の為にはいいですよ。
順位をあまり親が気にすると、子供はかえって、期待に答えようとプレシャーになるお子さんもいますからね。

とにかく、親とのふれあい程度で、外で日光を浴びながら、楽しく遊びを通して、ちょっと、腕振りが出来るとか、腿が上がるとか、スキップ感覚で走れるとか・・・・で充分だと思います。

小５，６になってくると、友達へのライバル心が出てきて、自分から速くなりたい子は、親にアドバイスを求めたりするようです。

お礼

ご回答ありがとうございました。

そうですね。遊びの延長で興味を持ったら教えようと思います。
二人とも走るのが好きで、よくかけっこやランニングにつき合わされ、
いつもこっちがへたばっているので、なんかアドバイスしてあげたいなと
思っていたのです。
強制にならないよう、その点は気をつけたいと思います。