ウォーキングについての質問です。

質問

ウォーキングは大きく腕を振って、サッサッと歩くが基本ですよね？(ダイエットの為のウォーキングです)
それはわかっているのですが、できたら楽しく歩きたいので犬の散歩もかねて…と思ってみたのですが、犬の散歩となるとサッサッとは歩けなくなります。ウチの犬はまだ子犬なので臭いはかぐし、まっすぐに歩きません。
他の方の質問を見て、犬の散歩ではウォーキングとは言えないというような回答があったりしました。
となると、犬の散歩で歩くことは全く無意味なのでしょうか？
立ち止まったり、ゆっくり歩いたりしてもカロリーは消費されないのでしょうか？
本気のウォーキング30分と、犬の散歩を30分ではどれくらいのカロリー消費に差があるのでしょうか？
本気のウォーキングの倍や３倍、犬の散歩をすれば消費カロリーは同じくなるのでしょうか？

回答No.1

noname#150436 · ベストアンサー

フォームなどは正式なもので直接カロリー消費とは関係ないです。
大事なのは時間や距離ですね
通常、動き出してから脂肪が燃焼され始めるのに15分かかると言われます。
ですのでそれ以上動けば脂肪は燃焼されます。
つまり犬の散歩でもダイエットにはなると思います。
ただ、常時動き続けるのと何度も休みながら（動きがとまる）とではやはり常時動いてる方が効果的です。
もし詳しく知りたい場合は犬の散歩をしてみて1ヶ月したら体重を量ってみる
それで減少していれば成功ですし、減少していないなら失敗ですね
歩くというのは走ったり泳いだりと言ったものと違って難しいですから
ですが長期的に行えば間違いなく痩せると思います。
それと30分程度では短いです。
ですので犬の散歩をウォーミングアップとして行い
それが終わったら再度、ウォーキングを行えば確実だと思います。

お礼

丁寧なお答え、ありがとうございました。
ウォーキングは30分くらいという知識があったのですがそれでも短いんですね；
犬の散歩でも少しはカロリーが消費すると聞いて安心しました！

回答No.7

hisajp

内容は色々出ているので、例として、、、。

　私はトレーニングの時間が無い時は、フェニックスの加圧トレーニングのウエアを着て、「ながらカーツ」で３０分程度の犬の散歩をしています。デカ犬なのでゆっくりですが、加圧している為に脈も体温も上がります。

お礼

お答えありがとうございます。
知らない言葉ばかりで…；ちょっと調べてみたいと思います。

回答No.6

koebi

体重減+体型引き締めのウォーキングは背筋をまっすぐのばし、お腹に力を入れて、手を大きく振り（なるべく後方向に引きことを意識）、大股で歩く。
背筋を伸ばすことで背筋腹筋が使われます。これは日常生活でも同様。
お腹に力を入れることにより、手を後に振っても上体が揺れずに肩甲骨周辺の広背筋を使うことができ、腰の位置もぶれないので腿のつけ根から足が動きやすいです。
サッサと歩くのは心拍数を上げるためで、心拍数がある程度ないと運動効果は得にくいです。
http://www.big-1japan.co.jp/question.html

犬の散歩だと用を足しているときや始末をしているときには足を止めて心拍数が落ちますし、フォームも意識できません。健康の維持増進になっても引き締め効果は得にくいでしょう。

回答No.5

ryu47

確かに犬の散歩だけだと、ダイエットのための運動としては消費カロリーが少ないと思います。
ですが、散歩をしない人に比べればカロリーを消費しますし、
健康維持のためには十分効果はあると思います。

まっすぐ歩かないとありますが、ダイエットとは関係なく躾けるべきだと思います。
「子犬なので」ではなく、子犬のうちにまっすぐ歩くようにしないと後が大変ですよ。

時間を長く取ればその分消費カロリーは増えます。
ですが、犬の種類や年齢によっては苦痛になるかもしれません。

それよりは、犬の散歩以外に歩く時間を作る方がいいと思います。

ダイエットには食事制限が欠かせません。食べすぎ間食には気をつけてくださいね。

お礼

お答えありがとうございました。
やはり犬の散歩はダイエットとしは向かないのですね；
その前に躾…。もう少し外に慣れたらビシビシ躾たいと思います。
食事制限もがんばります…！

回答No.4

inaken11

質の良い有酸素運動にするには、心拍数を１２０回／分程度に保つ必要があります。
犬との散歩でそこまで心拍数が上がっていれば、それはそれでよい運動です。
ちなみに、手軽に心拍数を確認するには、秒針つきの時計を用意して、運動中に立ち止まり、６秒脈を測って１０倍すれば手軽に求められます。

私も、ジョギングやウォーキングを犬としています。
でも、犬は躾けました。
休憩ポイントでしか糞尿、匂い探索をさせていません。
あとはずっと一緒に道中１時間ぐらい走ってます。

犬の躾けもなさると良い関係で運動＆散歩が出来ると思います。
最初はスパルタになっちゃいますけどね、相手は動物ですから。

お礼

お答えありがとうございます。
有酸素運動には心拍数も関係あるんですね！
やっと外が怖くなくなった子犬なので、今は散歩は楽しいということを教えているところで…もう少ししたら私のウォーキングに合うように躾たいと思います！

回答No.3

noname#96725

>犬の散歩で歩くことは全く無意味なのでしょうか？

「運動の目的はダイエットである」という大前提は外されないのですよね。
ならば私はこのご質問の真意に対しては間接的ながら否定的な考えを持っています。

犬の散歩も家事労働も、更には本を読むのさえ含めて、カロリー消費なしに人間が行えるものはありません。その意味からすると犬の散歩も無意味ではないと思います。おまけに可愛いワンコも喜びます。

しかし前述の大前提に立って考えると、目的を果たす為には少なくとも週5日間、軽く汗をかく程度なら30分位の運動は現実的に必要でしょう。（摂取カロリーの問題を抜きにしては判断出来ませんけど）
私は生理学を学んだ訳ではないので感覚的な回答でしかありませんが、子犬の散歩からダイエットを成功させるほどに必要な運動量を得ようとするならばエクササイズウォークと比べて4倍の時間を使わなければならないと思います。とするとざっと２時間、またはそれ以上の時間を使う散歩が妥当な運動量という事になりますね。

多分それは誰にとっても現実的な時間の使い方ではないでしょう。

一方で只歩くだけでは退屈するなら何人かでする運動（エアロビ教室・バドミントン・テニス他）がお勧めになります。でもこれはご質問者さんの知りたい事ではないですね。

ご質問者さんが仰るように、一人でする運動は楽しいものでも何でもありません。

ダイエットを目指して運動する人全てに共通する望ましい資質は（私も含めて）一人でする楽しくない運動に耐え、そのなかに小さな喜びを見つけてそれを大事に育てることです。でなければ長続きしません（私の周りのとても多くの人が至極簡単に挫折して去って行かれました）そんな小さな喜びの一つとして「子犬との散歩」は必ずしも目的に合致するとは思えないのです。

子犬の散歩は楽しいし必要な事ですから、それを補完的運動とされては如何でしょうか。

お礼

丁寧なお答えありがとうございました。
とても理解できました。
犬の散歩は、ダイエットとして考えるなら、「ダイエットのおまけ」と考えたいと思います。

回答No.2

goold-man

＞犬の散歩で歩くことは全く無意味なのでしょうか

そんなことはありません。
歩く行為は足を地に着けるとき重力がかかり、骨粗しょう症を防ぎますし、足の筋力を鍛えます。（カロリー消費のためでしたら大股で早く歩く「速歩」が効果あり）少しはカロリーも消費します。

寝たきりの人は筋力低下のため数日で歩けなくなります。

お礼

お答えありがとうございます。
健康の為にはいいんですよね☆
寝たきりになってたった数日で歩けなるということに驚きました…。