ウォーキングとランニング

質問

20代の♂が30分ランニング、ウォーキングをするとそれぞれどれぐらい
カロリーが消費されるのでしょうか?
また、ランニングで脂肪を減らすことは可能ですか?

回答No.1

michisp · ベストアンサー

スポーツジムに通っている３０代半ばの男です。

マシーンを使用した場合ですが、ランニング３０分で、約４５０キロカロリー。ウォーキング３０分で、約２００キロカロリー。

個人差（ペース）はあると思いますが、自分自身の経験上からです。

回答No.2

isoworld

大雑把な目安として、体重（kg）×距離（km）で消費カロリーが出せます。体重60kgの人がランニングでもウォーキングでも４キロ走れ（歩け）ば超概算で240kcalになり、お茶碗１杯分のご飯のカロリーだけ消費することになります。
　「ランニングで脂肪を減らすこと」は可能です。１日の摂取カロリーと１日の消費カロリーが釣り合っており体重が増えもせず減りもしない安定な状態が続いていれば、運動を取り込むことによって消費カロリー7,200kcalごとに、理屈上は1kgの脂肪が燃焼します。つまり体重60kgの人が毎日４キロ走って（ジョギングして）いれば１ヶ月で7,200kcalになり、毎月１キロ脂肪が減る計算になります。
　ただし、運動すると知らず知らずのうちに食が進んで、ほんの僅かでも多めに食べるようになれば、240kcalくらいの効果は簡単にチャラになります。運動後にスポーツドリンク（カロリーがあります）を飲んで、240kcalの効果を半減させる無神経な人もいます。運動しているのに、全然体重が減らない、と言う人は多くいます。