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ウォーキングとジョギングどちらがダイエットに良いですか?
有酸素運動をするとき、ウォーキングとジョギングではどちらが痩せますか? 例えば時速4キロで1時間歩くのと、時速8キロで30分走るとするとでは距離が同じですよね。消費するカロリーも同じではないのでしょうか? でもよく、「会話できるくらいの速さで」とか、「心拍数を120くらいにする」、という走り方が一番効率よく脂肪が燃えるということを聞きます。この効率というのは、「最も短い時間」で脂肪が燃えるという意味なんでしょうか? それとも同じ距離を歩いた時よりも余分にカロリーが消費されるということなのでしょうか? 少しでも多くのカロリーが消費されるのなら、積極的に走ってみようかと思いますが、時間さえかけたら同じということなら、歩きでも良いかな・・・と思っています。 ご存知の方教えてください。
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丁寧でわかりやすい回答ありがとうございます。 はじめてのジョギング推奨意見じっくり読み返してみました。なるほど・なるほどです。 体温の上昇と基礎代謝のエネルギー消費は関係があるんですね。 私は、時速6キロ傾斜2~4%でウォーキングしているんですが少し飽きてきてたまに走ったりして(時速8.5~9.5キロ)そうして今度は走る時間を少しずつ延ばしていたんです。 一日300キロカロリーを消費するときめているので、ウォーキングのマシンに表示されるカロリーが同じならあえて疲れるほうを選ぶこともないかな?汗もかき、運動したという充実感もあるけど、これは自己満足にすぎないのかな?意味はあるのかな?と思いまたウォーキングだけにもどしてみたり・・ 効果があがるのでしたら試してみる価値は充分ありそうですね。