サッカー練習法

質問

僕ゎとある中学校(1)年のＧＫしてます。
最初中学に入るときゎ小学(6)年から始めたものでほぼ初心者状態でフィールドプレーが全然出来ない状態でした・・・。唯一背が高く反射神経が良く野球が好きだったのでキャッチが上手いという理由だけでＧＫになり、今までＧＫの練習ばっかりしてやっとＧＫのレギュラーを取ることが出来ました。でも、ずっとＧＫの練習しかしていないかったのでフィールドプレーができないままになってしまい。半年以上たっているこの時期でも【ルックアップ】【ボールタッチ】【リフティング】すら出来ない状況に・・・。しかもリフティングゎ10回もできないんです。それにＧＫのくせにゴールキックが全く飛ばない状況でシュートみたいになってしまぅんです。なのでみなさんにどうやって練習すれば上手くなるのかを教えてもらいにここに書き込みました。まずリフティングとボールタッチ、ルックアップ、ドリブル、フェイントなどの初歩的プレーの練習法から教えてください。長くなってすみませんでした。

回答No.4

aioiman · ベストアンサー

こんばんわ。Ｎｏ.２です。

基礎トレをやらせてくれないのですか？ＧＫトレーニングが始まる前のちょっとした時間にでも出来ると思いますよ。誰かに頼んで、強引にでもやらせてもるべきです。

本題ですが、要は、自宅でも出来る基礎力向上のトレーニングってことですよね？では、僕が実際にスクール生に紹介したトレーニング法をいくつか紹介します。

【ドリブル】※ある程度広い場所で行ってください
１歩間隔でマーカー（空き缶などでも可）を３つ置く。そして３つ目から６、７歩間隔をあけて、また１歩間隔でマーカーを３つ置く。
（略図）○=マーカー
○　○　○　　　　　　　○　○　○
これを
１、まずは確実にこなせるスピードでスラローム
２、スラロームはゆっくり、中は速くドリブル
３、最初のスラロームはゆっくり、中と最後のスラロームを速く
４、全てトップスピード
５、トップスピードで一往復
でこなす。また、このときタッチする足の左右・部位を限定すると、ボールタッチの質向上も狙えますよ。

【ルックアップ】
ルックアップに関しては実戦が一番なのですが、これもいくつかあります。まず、上記のドリブルトレーニングの際に、出来るだけ前を向いてドリブルをすることです。
そしてリフティングのときも周りを見るようにするといいです。
トレーニング例：５回続けたら６回目のタッチでボールを頭上より高く上げて、周りが見渡せる視野を確保し、周りを確認してからボールを落とさないようにまたリフティングを再開させる。
Ｎｏ.３の回答者様が仰られている、ボール回しを、リフティングで回すのもいいですね。タッチにもシビアさが要求されますし、誰が良い状態でボールを受けれるのかをみる訓練にもなりますしね。

自宅で出来るようなトレーニングは、これくらいでしょうか。もちろん、まだまだありますが。特にドリブルは効果が出ているので（僕のクラブの選手の場合ですが）、是非トライしてみてください。

今回も至らない点があると思いますが、また何かあったら聞いてください。では。

お礼

色々ありがとうございます。
ここに書き込むのでゎちょっと時間がかかってしまうかも知れないんで他に連絡を取る方法を知りたいんですが何かないですか？

回答No.5

IXTYS

こんにちは。　

君と同じように、小学六年からサッカーを始めた野球少年だった選手を知っています。　その少年のお父さんは私が勤務していた同じ会社で働いていました。　だからその選手の事を良く知っているのです。　

彼は１９０ｃｍ近い背の高いＧＫの選手で、Ｊ１のプレーヤーです。　Ａ代表の試合にも出た事があります。　初めの数年間は、いろいろと苦労があったそうです。　しかし、小さい時から野球で培った運動神経はサッカー選手になっても役に立ち、立派なＧＫになれたのです。　

チームの監督さんが君をＧＫに指名したのは、背が高いことと反射神経が良いことに期待したのだと思いますよ。　背が高くて反射神経の良い選手は、たとえ今サッカーが下手でも将来大きく伸びる可能性があるのです。　リフティングやその他の技術面はいくらでも練習次第で伸びますが、運動神経は生まれつきです。　こればかりはどうしようもないのです。　

君は反射神経が良いのです。　これは全体を見渡して、短い時間内に試合の流れを読み、選手に適切な指示を出すコーチングに優れているということです。　この自分の長所を忘れないでおくことです。　どうしても今は他の選手と比較して『ダメなところ』ばかりが目について仕方がないようですね。　自分はあそこが悪い、ここが欠点だと思っていると、良いところまで伸びなくなるものです。　君は頭が良いから、どうしても自分の欠点にも目が行くのです。　

しかし、今は良いところを伸ばして、試合で結果を残していくことです。　そうしているうちに、欠点と思っていた部分がなくなっているものです。

学校の勉強だって同じです。　苦手の科目の問題集ばかりやっていては続きません。　そのうち、勉強そのものが嫌になって止めてしまうのです。

世界中で活躍している一流のサッカー選手たちを見て御覧なさい。　彼らはみんな長所を徹底的に伸ばして成功したのです。　欠点を克服して伸びたのではありません。　　優れた指導者はそんなことは絶対にしないものです。　特に小学校や中学校の段階では伸び伸びと楽しませながら成長させるのです。

お礼

長い文章ありがとうございます！
すごい勇気がゎく文章でした！！
本当にありがとうございました。

回答No.3

panda_freaks

#1です。

練習方法は環境や状況によっても様々なので一概に言えません。
私の場合、学生時代はサッカー部に所属していましたが、休憩時間も惜しんで
ボールを蹴っていました。
チームに所属されているようなので、3～4人で鳥かご（ボール回し）なども
2タッチまでとルールを決めてやればいい練習になりますよ。

リフティングはわずかなスペースがあればいつでもできるので
時間があれば触ってください。
次第にボールを捉えるコツが身に付き、以前よりも思い通りにボールを操れるようになると思います。
これがうまくできればしめたもの。
キックも正確性が増し、狙い通りのところに蹴ることができるでしょう。

それらの基本が身に付けば、ゲームでの実戦感覚を養っていきましょう。
何も足は速く、テクニックがあり、フィジカルに優れ、シュートが上手な選手になる必要はありません（なれればいいですが…）。
自分の強みを磨いて、それを活かすことができればいいと私は思います。

サッカーはチーム競技ですから♪

お礼

そぅですね。ありがとうございます。

回答No.2

aioiman

はじめまして。
僕は某クラブチームのサッカースクールで、コーチをしている者です。

僕も、ちょうど、katotunさんと同年代の選手達を指導しています。僕の指導チームの場合、シュート練習・ゲーム以外は、ＧＫもフィールドの選手達と同じメニューをやっています。もちろん、アップも一緒です。
それから練習試合など、公式戦以外のフレンドリーマッチでは、もちろんＧＫもやりますが、フィールドでも試合に出してます。

ですから、ＧＫがいらない練習やミニゲームをやるときは、積極的にトライすることです。そうすればサッカーに必要な基礎技術も向上しますし、ご質問にもある項目の質向上にも繋がります。

ちなみにリフティングは、回数をこなせば出来るようになります。そして、そのときにボールが回転しないように蹴り足をしっかり固定して、ミートする感覚が理解できれば、キックも上達しますよ。

最後に、一番必要なのは、巧くなりたいと頑張る姿勢と気持ちです。それがベースに無いと、練習の効果も皆無になってしまいますしね。

他に何かあれば、気軽に相談してください。では。

お礼

回答ありがとうございます。本当に感謝しています。
リフティングゎ練習あるのみと言うことがわかりました。
ですが、フィールドプレーゎこっちの中学でゎもちろんミニゲームなどゎＧＫの僕もやりますが、基礎練と言う2人1組になってやる「インサイドキック」「インステップキック」「ももトラップ」「胸トラップ」「ヘディング」「ショートパス」「ロングパス」とやる練習があるんですが、それゎキーパーゎやらしてくれないんです。ＧＫゎＧＫの練習をしなければならないんです。なので、自分で自分の家で自主練習をしたいんです。なので、その練習の仕方を教えてほしいんです。そこを教えてください。

回答No.1

panda_freaks

サッカー歴20年のものです。
（競技志向でなく趣味レベルですが）

質問内容をまとめるとＧＫは続けるけど、フィールドプレーヤーとしての
基本テクニックも身につけたいってことかな？
正直いってひたすらボールに触ることです。
これしかありません！

リフティングが全ての基本だと思います。
それができるようになれば、ボールタッチやドリブルも自ずとレベルアップするでしょう。
フェイントなどはその先の話ですね。
世界レベルの選手を見ても、基本のキック、トラップがとても上手です。
基本をないがしろにして次のステップはありません。
多くボールに触れただけ、上手になれると信じて頑張ってください。
（もちろん目的意識やイメージを持つことは当然のこととして）

お礼

回答ありがとうございます。
ボールに触れるって言うのゎただ単に触ってるだけでゎなく、ちゃんと練習するって事ですよね？
詳しく自主練で何をやれば良いのかを教えてください。
リフティングの練習ならどうやったら上手くなるのかとヵを教えて下さい。お願いします。