踏み台昇降について

質問

会社を辞めてから、５ｋｇほど太ってしまいました。
マンション生活のため、階段を使わないせいもあると思います。
踏み台昇降運動をしようと思っています。
左足が上がったときを１、右足が上がったときを２、
左足が下がったとき３、右足が下がったときを４
とカウントする場合、何回くらいを目安にしたらいいでしょうか。
よろしくお願い申し上げます。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

健康・医療相談で基本情報が全く無いので、答えようが有りません。

また、踏み台昇降も高さも有るし、マシンを使うのかどうかにも寄ります。
これは計算でカロリーが出ます。

又、これを無酸素運動として行った場合、将来故障を起こしてしまう可能性が年齢・性別・過去歴などにより高いです。

お礼

ありがとうございます。
踏み台の高さは約２３ｃｍです。
家の前に段差があるので、そこを利用しようと思います。
呼吸しながら、スースーはっはっとやろうと思います。
５２歳、男、６３．６ｋｇ、体脂肪率２４．６％
ＢＭＩ２２．９　基礎代謝１４８１
週１回水泳、週２回ボウリングをしています。
夕食前、ストレッチと軽い腹筋、足踏み等をしていました。
このストレッチ等を朝食前に行うのと、踏み台昇降を追加しようと考えたのです。
アドバイス、よろしくお願い申し上げます。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

両足で200回ですね

お礼

はやい回答、ありがとうございました。
目安がわかりました。
２００回ならできそうです。
Ｎｏ．２さんが、「やり方で身体をこわす・・・」とおっしゃっているので、気をつけながらやってみます。