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栄養のある食事
snuffyの回答
- snuffy
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こんにちは。再びです。 ＞１００％のジュースを練習中に飲むのは多分うちの部員は好まないと思います。 なにも、水代わりにジュースを飲めと言っているわけではありません。筋グリコーゲンの補給のためです。通常は水か麦茶で、補助的なエネルギー源・疲労回復のために、１００％のオレンジジュースをお奨めします。なお、甘くて飲みにくいなら、水で１対１に割って、少量の塩を入れれば、体の浸透圧とほぼ同じ（＝吸収しやすい）ドリンクの出来上がりです。 ■補足 #1の方の朝と夜のメニューは、「ご飯」が抜けてますね。当たり前すぎて書くのを省いたのだと思いますが、念のため。
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