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これで正しいですか？
記録を伸ばすために毎日行っていることが正しいかどうか判定してください！ オススメのサプリ等も教えて下さい。 午後 ３時半 部活前に軽食 ４時 粉バームを飲んで部活開始 ６時半 死ぬ思いで部活終了、シャワーで冷却 ７時 夕食、その後ビタミンサプリ摂取 寝る前 クエン酸とアミノバイタルを摂取
noname#158080
- 栄養・サプリメント（健康）
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年齢が不明だが、高校生くらいでしょうか？ プラスするものとしては、サプリならプロティンでしょう。 アミノ酸だけでは不足するはずです。 食事で良質の蛋白質を採れるならそれでよいのですが、普通は脂肪なども取りすぎてしまうのです。ただ１０代ならそれでも使いきれるのでよいかとは思いますが。 水溶性のビタミンは汗で出ますので、少々多めに。 Citricacid[枸櫞酸]はペットボトルにでも溶かして適宜飲みましょう。 運動中に飲めれば其れもよいですね。 私は毎日１０から１５グラム程度は飲んでいます。 私もＶＡＡＭやアミノバイタルプロも使っていますが、基本のプロティン摂取をしていないと、Ａ．Ａ．は目的以外に使われてしまいます。
