- ベストアンサー
これで正しいですか？
記録を伸ばすために毎日行っていることが正しいかどうか判定してください！ オススメのサプリ等も教えて下さい。 午後 ３時半 部活前に軽食 ４時 粉バームを飲んで部活開始 ６時半 死ぬ思いで部活終了、シャワーで冷却 ７時 夕食、その後ビタミンサプリ摂取 寝る前 クエン酸とアミノバイタルを摂取
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
年齢が不明だが、高校生くらいでしょうか？ プラスするものとしては、サプリならプロティンでしょう。 アミノ酸だけでは不足するはずです。 食事で良質の蛋白質を採れるならそれでよいのですが、普通は脂肪なども取りすぎてしまうのです。ただ１０代ならそれでも使いきれるのでよいかとは思いますが。 水溶性のビタミンは汗で出ますので、少々多めに。 Citricacid[枸櫞酸]はペットボトルにでも溶かして適宜飲みましょう。 運動中に飲めれば其れもよいですね。 私は毎日１０から１５グラム程度は飲んでいます。 私もＶＡＡＭやアミノバイタルプロも使っていますが、基本のプロティン摂取をしていないと、Ａ．Ａ．は目的以外に使われてしまいます。
関連するQ&A
- アミノ酸やクエン酸をとにかく安く！！
毎日死ぬ思いで部活に取り組んでいる大学生です。 効率良く体を鍛えて記録を高めたいです！ でもお金がありません。 そこでアミノ酸、クエン酸、その他ビタミンや筋肉や体にいい物をとにかく安く得る方法を教えて下さい！ 薬局でクエン酸の元粉を買え！とか大豆をごっそり買え！とかでも結構です。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- アミノ酸とクエン酸
元々スポーツをしていて『アミノ酸とクエン酸』を摂取する事は大事だという知識だけはありましたが、 １.効果的な取り方 ２.必要な摂取量 を教えていただけないでしょうか。 クエン酸は、食品で取るより確実な粉末（薬局で購入）をポカリなどに入れて運動中に飲んでいましたが、人工的な物を長期に渡って飲む事はよくない…と最近聞きました。アミノ酸はアミノ系の飲み物（バームやアミノバイタル）で取っています。 毎日の運動量はテニス２時間、ウォーキング１～２時間、あとは就寝前の腹筋等、ダイエットメニューを２,３０分です。 特に、運動中にふくらはぎがつりそうになったり、張った感じがあったりする時があるので、きちっとした量を毎日摂取したいのです。 ぜひ詳しい御回答、よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 必須アミノ酸をしっかり摂取できるもので、お勧めのサプリメント・飲み物
健康のために必須アミノ酸をしっかり取りたいと考えています。 必須アミノ酸は９種類すべてをバランスよく摂取しないと意味がないということを聞きました。 アミノサプリ、アミノヴァリュー、ヴァーム、黒酢など、アミノ酸をうたっている商品はたくさんありますが、どの商品がお勧めですか？
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- ヴァームとアミノ酸
こんにちは。 今、水泳に週３～４回（２～４時間）通いながら、ダイエットと体力作りを目指しています。 せっかくするのなら、できるだけ効果的な方法を。と思い、過去の質問などを参考にさせていただいてます。 今実践している方法が運動を始める約３０分前にヴァームを飲み、水中ウォーキング・アクアビクス等、１本３０分の運動を３～５本。３０分ごとにヴァームウォーターかアミノサプリを摂取しています。 過去の質問ではヴァームがいいと多くの方が回答されていらっしゃるので、できればヴァームを続けたいと思うのですが、経済的に少し躊躇する面がありまして…。 そこでお伺いしたいのですが、ドラッグストアで販売されているアミノ酸とヴァームでは、いろいろ配合されているヴァームのほうがより効果は高いのでしょうか？ また、私は筋肉がないため、少し筋肉もつけたいと思っています。 それで、プロテインの摂取も考えているのですが、プロテインは筋肉を壊してこそ効果があるものと知りました。水泳（主に水中ウォーキング等）で筋肉を壊せるものなのでしょうか？ アミノ酸（ヴァーム）とプロテインの同時摂取は問題ないのでしょうか？ 長々となりましたが、どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- TERUMO アミノフィールについて
つい最近、TERUMOのアミノフィールを知人よりいただきました。 これは、スポーツ前に飲むことでヴァームのような効果を得られるのでしょうか？ 説明書きに、「1日2～3包を目安に・・・」とありますが、運動をしない日でもこんなに摂取していて太らないのかが心配です。 現在、粉ヴァームもスットクがあるので、スポーツ前にどちらを飲んだらいいのか、迷っています。 詳しい方のアドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 褐色脂肪細胞を活性化させるには？
カルニチンとピルビン酸を摂取すると良いと聞いたのですが、どこで入手すればいいですか？ 出来れば、日本製であまり混じり気のないもの、そしてあまり高価でないものがいいのですが・・・。 また、食品で摂取するならば、何を食べたらいいですか？ 今までは、背中や首の後ろを氷で冷やしたりしていたけど、ほとんど効果がなかったです。 痩せの大食いにとてもあこがれています。 ちなみに今やっているダイエットは、ヴァームに粉のクエン酸を混ぜた物を飲んでから１時間半のウォーキングをしています。 ただ、みんなのように身体がポカポカしたり、汗をダラダラかいたりすることがありません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どのアミノ酸が・・・
最近本格的にダイエットを開始しようと思ってウォーキングをやろうと思うのですが、よくアミノ酸を３０分前に飲むと効率よく脂肪を燃やせると聞くので、飲もうかと思っています。 けど「アミノサプリ」や「ヴァーム」など、色々な種類があってどれを買おうか迷ってます。どのアミノ酸が一番効果がありますか？ それと、ヴァームの場合、粉末やボトルよりも、缶のほうが良いということを聞きました。何か違いがあるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 本格的に体を鍛えているに質問です（サプリメントについて）
本格的にボディビルやパワーリフティング等をされている方に質問ですが、 参考までにどんなサプリメントを摂取しているか教えていただけないでしょうか？ また、お勧めサプリメントがあったら教えて欲しいです。 自分はトレーニング歴3年半でパワーリフターを目指していますが、 ホエイプロテイン、クレアチン、クエン酸、ＢＣＡＡ（アミノ酸）、 ビタミン剤等を取っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットでジムに行こうと思います。女性です。
夜の９時くらいからトレーニングをしに行って、お風呂まで入って 帰ってすぐ寝るようなスケジュールになると思います。 トレーニングのあとは、栄養素を摂取した方がいいと思うのですが、 すぐ寝るのに、カロリーになるものを取り入れたくはありません。 一番いいのはプロテインだと思うのですが、できれば避けたいです。 だからといってそのまま何も摂取しないのも体に良くないような気がします。 アミノ酸やビタミン剤のサプリで補えるでしょうか？？ あるいは牛乳くらいは飲んだ方がよいのでしょうか？ アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインとアミノ酸の使い分け
プロテインとアミノ酸のサプリはどう違うのでしょうか？ プロテインはそのものずばりたんぱく質で、摂取すると体内でアミノ酸に分解され、またたんぱく質に再合成され体の各器官で使用されるんですよね？ じゃ、アミノ酸はどうなのでしょうか？摂取時からいきなりアミノ酸の状態で摂るんですよね。タンパク-アミノ酸分解の手間が無い分吸収が早いのかなと想像しているのですがこれで正しいのでしょうか。 アミノ酸もプロテインと同様の作用をしているのであれば、プロテインを摂りたいが取れないときなど、アミノ酸サプリでも代用できるということなのでしょうか。 またプロテインはトレーニング直後や就寝前に摂るのが効果的だと聞くのですが、アミノ酸サプリはどのタイミングで摂るのが効果的なのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
