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アミノ酸やクエン酸をとにかく安く！！
smallmountainの回答
- smallmountain
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良く食ってガンガン運動する のが一番だとは思いますね ただ、質問の回答になってないので多少知ってることを たんぱく質は１回の食事で４０ｇ以上消化できません。それ以上とると脂肪になります なので、よほどの筋トレとかしてないとプロテインの摂りすぎは太ります。なのでプロテインとりたいときは１回の量は多くしすぎず摂取回数を増やしましょう クエン酸は錠剤でも売ってますし、レモン果汁とかでも取れますよ。ポッカのレモン果汁を１日３０ｍｌくらい取ればいいんじゃないかな？ ビタミンは、B1が炭水化物がエネルギーとして消費されるのを助ける、B2が脂肪がエネルぎーになるのを助ける（逆かも）など、結構重要なのでマルチビタミンとして売られてる錠剤が一番とりやすいでしょう 最近はマルチビタミン＆ミネラル というのも出てます。運動するとミネラル分が流れ出てるのでそっちのほうがいいかな アミノ酸は調べたこと無いのでよく知りませんが、たんぱく質が分解されるとアミノ酸になるわけですから、気にしてとらなくてもいい気がします VAAMというドリンクしってますかね アミノ酸バランスの独自の配合で、脂肪をより早く燃焼してくれるとか しかし、アミノ酸の含有量は３グラム程度です。つまり、胃に少しでも食べ物が残ってると独自のアミノ酸バランスなんてすぐ崩れます。ので効果は薄くなります。メーカーのサポートに聞きました ので完全に空腹時に摂取してくれということですが、それだと運動のタイミングが難しいですよね。間食もできないし とまぁこんな感じです。基本は３食食べること
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