走り幅跳びの記録を伸ばしたいのですが・・・

質問

3日後に記録会があります。
私は今中1で身長150なのですが走り幅跳びの今の最高記録は3m44なんですが、今はなかなかコツがつかめず3m20くらいしか跳べません。
この3日間は2日間2時間程度、学校で練習があり最後の1日は休みです。なかなか足が合わないときもあります。
このままでは不安です、どうすれば足をあわせて記録を伸ばせるようにできるでしょうか？

回答No.1

SaySei

最後の一日はゆっくり足の疲れを取ってあげてください。疲れていると充分な記録が出ませんから。

足を合わせて記録を伸ばすためには、助走の時に毎回同じ助走をする必要があります。ですので、無理に踏み切り板に足を合わせようとしない方が良いのです。友達に横から見ていてもらって、どれくらい踏み越えていたかや手前だったかを聞いて、助走距離を調整します。逆足で踏み切るほど合わない時は、1.5mくらい距離を変えます。
最後の練習中に大体踏み切りやすい助走距離を測っておきましょう。
記録会当日、まずはその測っておいた助走距離から練習を始めます。風や疲労具合で若干変わりますから、微調整をします。本番は、踏み切り板を気にせず、思いっきり飛びましょう。