- ベストアンサー
克服法を教えてください．．．．．
私は、前々から気にしてた事があります・・。人前に立つと異常に緊張する事です。物事をするときに手が震えたり、言葉をしゃべるときに声が震えたり・・・・ 本当に恥ずかしくて泣きそうです・・。どうしたら過度の緊張をなくす事ができますか？？みんなに言われたりしてすごく嫌な気持ちです・・・。よりによって大勢の人の前で話さなければいけないので少しでも改善したいのです。 どうか教えて下さい..........
- goodluck-amy
- お礼率75% (27/36)
- その他（学問・教育）
- 回答数4
- ありがとう数13
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
そのお気持ち、痛い程解ります。(^_^; 参考URLは以前私の体験を交えて回答した質問です。 御参考までに御覧になってみて下さい。 ちなみに「あがり症」で過去の質問を検索すると何件かヒットしますので、併せてご利用下さい。(^_^)
その他の回答 (3)
- peapoppo
- ベストアンサー率13% (17/122)
「過度の緊張」とおっしゃいますが、人前で全然あがらない人もあまり居ないと思います。 結構長く人前に立っている人でもあがっていると思います。 ”うまいしゃべり”はできなくてもあがらなければそれで気持ちが楽になる・・・ということならば、人前に立っても観衆の顔を見ないようにするといいかも知れません。 「見てる、見てる・・・」とたくさんの目を意識すると恐ろしいですから、壇上に立つのなら真っすぐ前を見る。段差が無いのなら足元を見る。 観衆は「この人、どこ見て喋っているんだろう？」と思うかも知れませんが、それでも無事に喋ることはできると思います。
お礼
回答ありがとうございます。気にし過ぎがかえって自分を緊張させているのかもしれませんね、、あまり深く考えないようにします。
- tikaramoti
- ベストアンサー率39% (59/149)
僕は昔、ホテルマンをしていました。 披露宴で何百人のお客様の前で、「大変長らくお待たせいたしました。ただいまよりご両家様御結婚ご披露宴を開宴させていただきます。それでは、ご来賓の・・・・・（以下かなり長い）」など、様々な言葉を発しなければなりませんでした。 最初は非常に緊張して戸惑いましたが、結局、「間違いを訂正する術」を身に付けてから、緊張しなくなりました。というと非常に大げさですが、間違えたら「失礼いたしました。」と言ってしまえばいいって考えるようにしたんです。 言葉に詰まったり、噛んでしまったりしたときは、逆ににこっと笑って「失礼いたしました。」って言えばいいんです。間違えるのはあたりまえ、緊張するのも仕方ない、だからうまくいかないのはあたりまえ。だったら、気持ちよく「すみません、慣れてないもので（笑）」なんて言っちゃえばいいんです。 それと、視線は下を向くと余計に怖く感じるので、一番遠くを見ましょう。 近くの人には目線を合わせずに、遠くの人を見る。もしくはわざと焦点を合わさずにぼやっとして見る。僕は、よくこの手を使いました。 なんと言っても、開き直りが一番ですよ。 あなたが他人の発表を聞いて、その人がまちがえたとしても別になんとも思わないでしょ？大丈夫、みんなそんなもんです。 いちいちあげあしとる人のほうがただの意地悪なんだから、気にせずにがんばってくださいね。
お礼
気にするだけ無だってことですね、、、力強い言葉ありがとうございました。いろいろと参考になりました！
- cookie-boo
- ベストアンサー率25% (1/4)
私も、過度の緊張症です。お気持ちはよく分かります。 人前で話す時は、自分なりに原稿を作って練習したり（たとえ短い挨拶でも・・・）暗記するほど何度も繰り返して読んでみたりしますが、それでも声が震えたり、持っている原稿が震えたりしてしまいます。 そこで私は、自分から言ってしまう事にしたんです。たとえば・・・ 『私は過度の緊張症で、皆様のまえに立っただけで、声は震え、足はすくんでしまいます。お聞き苦しいところが多々あると思いますが、どうぞお許しください。』 と、前置きしてから話すようにしました。 それでも完全に声の震えがなくなったわけではありませんが、前置きして、事前にあがり症であることを会場の皆さんに知ってもらった方が、少しは気楽に話せるかな・・・と思います。 そうじゃないと（こんなに声が震えてしまって、みんなどう思ってるいるだろう・・・）と気にし始め、それこそ挨拶どころじゃなくなってしまうからです。 そうして慣れていけば、『私はあがり症で・・・』とあなたが始めると 『またまた・・・（笑）』と会場が和むような雰囲気になるかもしれません。 私的な解決法で、あなたに当てはまるかどうかわかりませんが、どうぞ、肩に力を入れずにがんばってみてください。
お礼
そうですね前から言っとけば楽かも.....回答ありがとうございました。
関連するQ&A
- あがり症克服したい
極度のあがり症です。 高校生のころ異常な緊張を感じるようになってから10年以上あがり症と戦っています。授業中の朗読などで当てられたときは頭が真っ白になって呼吸困難寸前で声を出すことが苦しかったです。 親となった現在では子供の保育園、小学校の役員など避けられない状況で、人前に出る機会が増えました。あがり症は相変わらずですが イスに座りながら発言したり短い文章を読んだりできるまでに改善されました。（以前は全身震えてまったく無理でした） 今年は下の子が入学するのですが 入学式の祝辞を私が読むことになってしまいました。これも試練だと腹をくくっているつもりですが 入学式のことを考えると体が震えてきて 家事も仕事も手につかないくらい動揺してしまいます。 大勢の人の前に立ったことがないし 長い文章を読んだこともないので 自分がどうなってしまうのか予想もつきません。 毎日緊張で苦しくて不安に押しつぶされそうです。 あがり症を克服された方、あがり症だけど頑張っている方、アドバイスください。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 電話や、人前で話すのが怖い…
私は、人前で話すのと、電話で話すのがとても苦手です。。。 電話が掛かって来ると緊張してしまい声が震えてしまいます。 逆にこちらから電話するときも同じです。 親や友達と話すときは平気ですが。 前に大勢の前でスピーチをするときに緊張してしまい、冷や汗や声と手が震えて…泣いてるのかと思ったと友人に言われました… それ以来余計に怖くなって電話など避けるようになり、人前で喋るのが少なくなりました。 以前スーパーのレジのバイトをしていましたがその時は人前で大きい声も出せていたので全然平気でむしろ楽しかったのですが、ある日突然声が出せなくなってしまい、人前で喋るのが苦手になってしまったんです。 耳鼻咽喉科で見てもらい薬をだして貰っていたのですが改善はされませんでした。 今はもうこんな自分に自信なくなりました。 毎日辛いです。 どうしたら改善出来るのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 声のコンプレックスを克服したい…
声のコンプレックス（声が小さい、低い、滑舌が悪くこもった感じになる）がある上に 人前で喋るのも緊張してどもってしまう事があるので、それを克服したいと思うのですが、 以前短期の朗読、ナレーション講座（ボイトレみたいな事もしました）で、 講師の男性に、「どうしてそんなに声低いの？わざとやってるの？」 と真剣に言われ、眉を寄せられてしまいました。本当に、イヤそうな顔をされたんです。 「何でキミはそんなに下手なの？」と言われた気がして泣きそうでした。 私以外の人は本当に上手くて、講師の方が「明日からナレーター出来るよ！」 と絶賛された人も居ました（初心者の講座なんですが…たまたま上手い人ばかり集まったのかな） 私も下手なりに頑張ったのですが、ロクなアドバイスも貰えませんでした。 ショックだったし悔しかったです。 また別の場所で朗読教室を見つけました。今度は女性が講師の初心者向けです。 勢いで申し込んでしまいましたが……あの男性講師に言われた言葉を思い出して 「やっぱり止めようかな」「でもやってみたい」「でも下手だし…」とグルグル悩んでいます。 一番の悩みは「また講師にイヤな顔されたらどうしよう」、という事です。 こっちはお金を払っているんだからちゃんと教えてよ！と思うのですが… 自分の声、喋り方をまたけなされるのが怖い。 どんな気持ちで挑めば良いかアドバイス下さい！
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- あがり症、どもり（吃音）克服したい
物心ついたころからもう20年以上「どもり」があります。 明るい性格のように振るまっているので、どもりのせいでイジメなど特になく、 言葉がつかえても別の言葉に言い換えたり、ふざけて笑いをとったりしています。 でも毎日こんな生活をしていると疲れるし、人と話すたびに緊張したり このまま一生続くのかという不安でかなりストレスかかえてます。 高校生のときに本読みを当てられて席を立った瞬間に緊張で頭が真っ白になって震えが止まりませんでした。自分でも笑ってしまうほど声も体も震えてどうしていいかわからず、地獄でした。それ以来、本読みを当てられる日は休んだり 中抜けして授業をさぼったり、逃げまくって単位ギリギリで卒業しました。 どもるんじゃないか？と緊張する、どもる、落ち込む・・・この負の連鎖が続き、どんどん症状が悪化していきます。仕事場の電話をとっても社名が言えない、自己紹介などで自分の苗字がつかえて言えない。どもった言葉を聞き返されてさらにどもってしまったときの相手の困った顔。もう毎日苦しいです。 今度マイクを使って大勢の前で与えられた原稿を読まなければならないんです。 その状況を考えただけで震えとめまいがして呼吸が苦しくなります。 夜も眠れないです。ずっと人前に出ることを逃げてきたので うまく話せる自分のイメージができないんです。マイナスのことばっかり考えて仕事も手につかないほど動揺しちゃってます。本当に怖いです。友達には「死ぬわけじゃないんだから気楽にやりなよ、ただ字を読むだけじゃん」と言われますが、緊張すると呼吸がうまくできないので もしかしたら酸欠で倒れるかもしれません。 こんな極度なあがり症の方いますか？克服できる方法を教えてください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 緊張して声が震えます・・・
私は今大学生なのですが、 プレゼンや発表の時、 すごく声と手が震えてしまいます。 あと、口も乾くし手汗もです。 しかし、 人前に立って楽器を演奏したり、 劇で役を演じたりするのは、 ほとんど緊張はしません。 また、 大勢の前に立ってみんなの顔を見たり、 人前でコメントを言ったり、 面接をしたりするときも、 声が震えたりすることはありません。 性格も人並みに社交的だと思いますし、 初対面の人でもすぐに気さくに話せます。 目も見れます。 しかし何故か、 長文をみんなの前で読むときは かなり声が震えます。 周りを見る余裕もありません。 例えば学校の本読みなどもそうです。 立って読んでいると、 最初は大丈夫なのですが、 どんどん声が震えてきます。 昔は本読みは好きだったのですが、 高校生ぐらいからこの症状が出だしました。 声が震え、口がな乾くことによって さらに声がガスガスになって、 そのせいでまた緊張します。 震えているのを見られても緊張します。 自分でも、どうしてこうなるのか分かりません。 やはり、医者や、あがり症対策の教室に 行くべきなのでしょうか・・・。 それとも自然に治るものでしょうか。 また、改善方法はあるのでしょうか。 長文すみません。 いろいろ自分でも調べたのですが、 日々ひどくなっていくので、 ますますわからなくなっています。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 極度に緊張してしまう…
極度に緊張してしまう… 私は人前に立つとすぐに緊張してしまいます。手や足が震え、（まだ隠せるからいいのですが） 何かを人前で、またマイクを通じて直接人前でなくても、発表したりしなければならないときに声が震えて自分の思うように全く話せなくなってしまいます。 先日も、人前で声を出す機会があったのですが 声が震えてうまくいかずに大失敗してしまいました。いつもこんな調子なので自分が嫌になってしまいます。 また、これからの生活で私の緊張する癖のせいで他人に迷惑をかけてしまいそうなので不安になります。 少しでもよくなろうと学校の部活動は人前に立って歌う合唱部を選んで活動していますが、 みんなで歌っているときはましなのに一人で歌うとなると何度やってもダメでした。 手に「て」と書いて飲み込んだり、緊張するのを意識しないようにしたりいろいろ実践してみているのですが全く改善しません。また、まだアルバイトがまだできない身なのでお金をかけてどこかへ通うこともできません。 年齢が上がるごとにさらに緊張する度合いが増えてきて焦りも感じています。 何か緊張を表に出さないようにする良い方法があれば教えていただければ嬉しいです。お願いします。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 緊張 克服したい
人前で話すときすごくあがってしまうのですが、どうしたらコントロールできるでしょうか？ よく練習したり、いろいろ努力してみたんですが、やっぱりまだ手が震えてしまい、マイクが持てません。 以前は、声が震えるというか、息が浅くなってどんどん呼吸が早くなり、しゃべるのすらやっと、という状態でした。今はそれはさすがになくなりましたが。 舞台にあがったときはまだいいんですが、だんだんと緊張度が加速度的にアップします。 舞台にいる時間やマイクを持つ時間が長ければ長いほど、緊張します。 特に立って話すのがだめです。座ってするならまだいいのですが。 聴衆がどんな人たちかも関係があるような気がします。 引越しして1年弱ですが、知り合って日が浅い（といってもよく知ってる間柄なのです）人たちの前に出るときは、更に緊張します。とってもよく知っている人たちの前ならまだいいかな。 自信がないのか、自意識過剰なのか、それとももっともっと練習しないといけないのか・・・全部かもしれないですね。 今年で24だし、もう克服したいです。 自信満々で舞台に出たいわけじゃなく、ただ普通にこなしたいです・・。 小さい頃は全然緊張しませんでした。小学校5年生のとき、1000人くらいの人の前で5分くらい、インタビューに応えるというのがありましたが、そのときはけっこう平気でした。 中学生以降から少しずつ緊張するようになり、年を追うごとにひどくなっていくような気がします。 （ちなみに、私の場合、仕事で人前に出るということはありません。あくまでプライベートでの話です。だから尚更、緊張する必要ないはずなんですが）
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 極度のあがり症で人前で人を見て話す事が出来ない
皆さんこんにちは。 私は極度のあがり症で、大勢の人前では、前を見て話す事が出来ません。先日も会社の会で“新年の抱負を一言”と言われたのですが、司会者を見たり、後のスクリーンを見たりして言うのがやっとでした。マイクを持つ手が震え、一箇所に立ち止まって言葉を発する事が出来ませんでした。前を見ようとすると、どうしても首が下を向き言葉が出てこないのです。 同僚に“全然前見なかったね。やっぱり面白いね”と言われてしまいました。過去二度程会があり、その時もこのような感じでした。学生時代も、名前を呼ばれ教科書を読むだけでも赤面したり、人前で行うプレゼン等はずっとこのような感じでした。 他の人に変な人だと思われているだろうなーと思うと辛いです。これからも頻繁に会が行われます。ただ不思議な事に、バレエ等で舞台に立つ時はとても緊張するのですが、体が動かなくなったりする事はないのです。もともと話をするのが苦手で、話すという事に緊張するようです。大勢の前で緊張すると本当に挙動不審になり赤面もします。ただ一対一では慣れないと緊張しますが、その人に慣れると話す事は苦痛ではなく、むしろ好きになります。 あがり症を克服する方法や、参考になる本があれば教えていただきたいと思います。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 緊張する自分がいやです
もともと人見知りで、初対面の人とは会話は続きません。 愛想笑いも本当に『愛想笑い』になってしまって、顔がひきつります。 相手にどう思われているのかを気にしすぎているのか、人前に立つことが苦手です。 授業の発表なんかで人前に立つと、声が震えて手足も震えます。 それを隠そうとすればするほど手は震えて、それが恥ずかしいと思えて、また緊張していきます。 マイクを持つ手が震えたり、資料を持つ手が震えたり。 発表の際の声が掠れたり、裏返ったり。 昔は(小学生頃)はどちらかと言うと目立ちたがり屋でした。 ですが、中学、高校と進むにつれて人前に立つことが苦になりました。 高校では吹奏楽をやっていて、ソロの場面もありましたが、そのときも緊張で震えてしまい、うまく吹けないことが悔しくてたまりませんでした。 発表が終わってしまうと、なんてことなかったのに、どうしてもっとがんばれなかったんだろう、と後悔します。 お酒が入ると陽気になりますが、その陽気さを日常生活でも持続させることができればなぁといつも思います。 このあがり症を改善したいです。 緊張をなくすのは無理かもしれませんが、声や手が震えるのだけでもなんとかしたいです。 手のひらに「人」を三回書いて飲み込む、そんな迷信にすがってみたりしても結果は同じです。 少しでも前向きに考えられるような方法があれば、教えてください。 お願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
皆さん緊張という事で悩んでいらっしゃるのですね。少し安心しました．もっと自分に自身をもてるようになりたいです。