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偏平足なのですが・・・。
tom1028の回答
私は４０代後半の男です。 事前には中敷を使用する、５本の指すべてを強めに２０秒ほど背屈させてストレッチする。 終了直後ににバケツに冷水を入れ、５分程冷やすのが良いでしょう。 以下は参考までに・・・ 我が家も偏平足の家系でした。一般的には「偏平足は疲れ易い」「衝撃がアーチで吸収できないので足首や膝に故障が出易い」と言われています。息子も偏平足ぎみだったので、頻繁に以下のことをやらせました。 幼稚園の頃は １．裸足で土や砂、芝生の上で長く遊ぶ（コンクリートの上は衝撃が強いので長くは不可）。 ２．木登り、ジャングルジム等は足の裏も良く使うので土踏まずの形成には有効。 ３．新聞紙を足の指で丸める遊びをする。 小学生の頃は上述の遊びに加えて、 ４．走り回るスポーツをやらせる（上の息子はバスケ、下の息子はサッカー）。 疲れがひどい時は足の裏をマッサージした。特に「湧泉」というツボとアキレス腱、左右各５分程でＯＫ。 中学生の頃は ５．スポーツを奨励した（上はバレー、下は野球）。疲れがひどい時はマッサージ。 ６．靴の中敷で土踏まずが高めの物を使用させた 特に成長期にアーチを作ることが重要です。でも二十歳頃までは改善が可能だと思います。 息子達はもう大学生ですが、アーチはしっかりあります。
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