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スタミナがない!!

noname#19191の回答

noname#19191
noname#19191
回答No.4

3年前にジョギングを始めたのですが、私も始めた当初は1kmも走ろうものなら息が切れて頭が痛くなって、翌日は筋肉痛、という状態になっていました。 そこで、LSDというトレーニングをしてみました。 難しそうな名前ですが、要するに、ものすごくゆっくり、長い時間(2時間以上が望ましいらしい)を掛けて走るトレーニングです。 と、説明してみましたが、そんなに難しく考える必要はありません。 LSDにも理論がたくさんあるみたいですが、運動不足状態から脱却するだけであるなら、とりあえずなるべくゆっくり、暇があるだけ走ってみればよいと思います。 どのくらいゆっくりかというと、談笑しながら走り続けて息が全く上がらない程度の速さです。 たぶん、早歩きより遅いと思います。 これなら、苦しくなりようがないので、わりと抵抗感を感じず長続きするんではないでしょうか。 一ヶ月もすれば、10kmくらい平気で走れるようになっているはずです。

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