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ジョギングについて
hiromuyの回答
- hiromuy
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単に健康増進のためならどちらでもいいと思いますが、長距離走の記録を伸ばしたいのであれば、同じコース（同じ距離）をタイムを計って走る方が、成果が分かり易いのでその方がいいかと思います。 どちらにしても、持久力を付けるためには20～30分以上は走ってください。 頻度は、ほぼ毎日か１日置き程度。２～３日も空けてしまうと効果が薄れます。 走り方は短距離と随分違います。一番注意する点は、体があまり上下しないように走ることと、同じリズムで走り続けることです。自分の好きな曲を頭の中で流しながら、そのリズムで走ると気分的に楽しく走れると思います。 マラソンとは、まさか42.195km？ではないですよね。もちろんジョギングを続ければ、持久力も付いて長距離走のタイムも早くなりますよ。ジョギングを続ければそれは確実です。 最初は辛いでしょうが、きつくて足もあまり上がらなくなったときこそ、そこで踏ん張って走ることが持久力向上につながります。頑張ってください。
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お礼
回答ありがとうございます。 マラソンは42.195kmじゃなくただの長距離のことです。 最初はなかなか走れないと思うので 歩いてもいいから30分以上走るようにしたいと思います。