筋トレ際の負荷の上げ方について

質問

こんにちは。
いつもお世話になっています。

筋肥大トレーニング際の負荷の上げ方について質問があるのでお願いいたします。

今までずっと１セット目で目標回数以上達成できたら負荷を上げていましたが、あるＨＰで、「３セット目とも目標回数ができるまで負荷はあげてはいけない」と書いてありました。
それによると、１セット目に目標回数以上できそうでも、目標回数で止める。２セット目も同様。それで３セット目に目標回数ができた時に負荷を上げる、というのが正しいそうなのですが、そうなのでしょうか？

でも、筋肥大なら「目標回数以上できそうでも止める」というのが正しいのかなぁ～？と思うのですが・・

お願いします！

回答No.2

wandfull

目標回数が１０回という前提ならば、「３セットクリアで負荷アップ」で良いと思います。
　日々変動する体調を見極めて、慎重に挑戦してください。

回答No.1

fandame

こんにちは。
書かれている内容は、最初の2セット目まではウォーミングアップという意味があるので、目標回数以上できそうでも止めるのだと思います。
最初からマジにやると、故障の原因にもなりますから、そういうことでしょう。
運動をする前に準備運動をするかしないかぐらいの違いですので筋肥大に関しては影響は無いと思います。