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はじめまして。 ダンベルですが「寝ながら」というのはかなり難しいかもしれません。 落下した場合や、怪我など（過剰に腕などが逆に曲がってしまうなど）が考えられます。 座ってというのならば、あるかもしれません。 受講ということで、記入されているので、本がでているかもしれませんね。 また、ダンベルでもやわらかいものもあるようです。 参考までに。。。
お礼
申し込むことは出来ません。 でも、こんなHPもあるんですね。 ありがとうございました
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