ダンベル体操について

質問

ダンベル体操を始めようと思います。
そこで、思うことなんですが、本に載っているとおりにやれば、それで効果が期待できるものでしょうか？

それとも、スポーツクラブのダンベル教室等で、正しいやり方を教わった方が、いいものなんでしょうか？

宜しくお願い致します。

回答No.2

nya_nyalin · ベストアンサー

最初はインストラクターに習ったほうが良いと思います。

女性誌の特集を見てダンベル体操をやってた事がありますが、その時は大して効果が感じられませんでした。
その後スポーツクラブに通い、ダンベル体操のクラスに出るようになったのですが、基本姿勢などをしっかり教えられた時に『こうしたほうが良いんだw(￣▽￣;)w!!」と思う事が多かったです。

例えば…腕の体操をしている時も『腰を痛めないように…腹筋締めて・大臀筋も締めて』『膝を痛めないように膝を緩めて』などと言われながら基本姿勢を作りますので腹筋なども一緒にエクササイズになります。
クラブでの体操は効果が感じられたので楽しくて長続きしました。

今は引っ越した為にクラブは辞めて自宅でしてますが、基本姿勢は知ってるので本を見てやってても効果が感じられます。また、やり始めの時は姿勢などを人にチェックされたほうが故障も無くてよいと思いますよ。

お礼

やはり、基本が大切なのですね。

ダンベルのやり方のビデオでも買おうかと思っていたのですが、間違ったことをやっていてもいけませんしね。
インストラクターに習ってみたくなりました。
アドバイス有難う御座いました。

回答No.1

noname#263311

要は、『継続は力なり』です。3日坊主では何もなりません。私もそのタイプでしたから^^;筋力トレーニングは、負荷をかけすぎず、２，３日に一度でいいですから、じっくり気長に、地道に、音楽などを聴きながら、楽しみながらやるのが理想です。結局は自分では長続きしないからスポーツクラブでやるのであって、自分でもできる忍耐力と道具がそろっていれば、効果は十分、期待できます。

お礼

忍耐力も体力もない私ですから、3日坊主が心配です。

でも、毎日しないといけないのかと思っていたのですが、２，３日に一度でもいいから、続けることですね。
出来る範囲でやっていきたいと思います。
アドバイス、有難う御座いました。