外食ってそんなに体に悪いのでしょうか？？

質問

一人暮らしをはじめて、6年間。
ほぼ全食外食です。

朝・・・コンビニのいなり寿司
昼・・・定食屋　(豚しょうが焼き定食や、焼き魚定食)
夜・・・(これが問題かも！！)吉野家、居酒屋、ほかほか弁当、大戸屋(関東では有名) 、などなどなどです。
夜ですが、コンビニ弁当、カップラーメン、 は絶対ありません。
それでも私の食生活って問題でしょうか？

あと、料理はやろうと思えば、それなりにできます。
カレー、野菜炒め、味噌汁、ちょっと凝ったものもＯＫです。

ただ、片付けがジャマ臭い。

弁当を作ってまで、外食を避ける価値ってありますか？
カロリー面ってどうなんでしょうか？
自炊の方がいいですか？？

回答No.5

karukan47 · ベストアンサー

外食が体に悪いとは一概には言えないと思います。

ただ、外食やコンビニに頼った生活をしていると、
栄養価のバランスは崩れるし、
味付けが濃い物が多いので塩分の取りすぎになったり、
摂取エネルギーの過剰になったり、
将来は生活習慣病になる可能性が高くなると思います。

しかし、外食でも、自分の心がけ次第では健康を保つことも可能だと思います。
他の回答者様のお言葉とも重なってしまいますが、
食事に野菜ジュースやサラダをつけたり、
ヨーグルトをつけたり、
３食とも油っぽいものにならないようにしたり、
肉と魚をバランスよく食べたり・・・・。
外食でもいくらでも食生活を改善することはできます。

質問者様の１日の食生活を見る限り、
野菜の摂取が不足しているようなので、
まずはその点を気にかけるだけでも、
これからの食生活は改善されていくと思います。
１日の野菜の必要量というのは結構な量ですので、
食べすぎかな？というくらい食べても大丈夫だと思います。
野菜をたくさん摂取していると、自然と他のものを食べる量が減り、
摂取エネルギー過剰も防ぐことができると思いますよ。