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浅い呼吸を治すには。
お世話になります。 失恋をし、ストレスからか呼吸が浅くなり、息苦しい感じが続くようになりました。 大きなため息が自然に出たり、息苦しくて夜中に目が覚めたりしてしまうんです。 そこで、深呼吸や呼吸法などで改善しようと思っています。 ネットなどで検索していると、色々な方法があることが分かりました。 皆様が実践されている方法や、こんな方法がオススメというものがありましたら、ぜひ教えて下さい。 失恋からも早く立ち直りたいと思っています。 ヨガも考えたのですが、近くにお教室がないので、できれば自分自身で実践できるものを希望します。 宜しくお願い致します。
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- phj
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カテゴリーが違っていたらすみません。 ヨガ教室（軽いストレッチのような初心者向け）に通い始めて一年半です。 最初は気持ち良くて、家でも毎日やっていたのですが、そのうちヨガをすると、翌日から数日は、熱が出たり体が重くなったり、とにかくしんどくなるようになりました。 教室の先生には、自律神経がバランスを調整しようとするために起きることだから、そんな時は休むようにと言われました。 しかし一年たった今も、今だヨガをすると翌日、動けなくなるくらいしんどいです。 ヨガというと呼吸が重要視されますが、自分の呼吸の仕方は何かおかしいのかもしれない…と思うようになりました。 デスクワークになって以来、ひどい肩こりになって姿勢も悪くなってきて、それでヨガを習いはじめたのですが、その肩こり…というか肩や背中、みぞおちにかけてのこわばりがひどくて、深く息を吐くことも吸うこともしんどいです。息が体を通っていかないというか…感覚でいうとそんな感じなのです。 ポーズをとっているときにはそうでもないですが、単独で呼吸の練習をしようとすると、細く長い息などしようものなら、体中に力が入って顔が真っ赤になって、苦しくなって、やっている最中に「こんなんでいいのだろうか」と疑問がよぎります。 普通、リラックスしていくんですよね…？ 健康のカテゴリーでも過去「腹式呼吸」や「ヨガ」について何度か質問させていただいて、いろいろと貴重なアドバイスをいただきました。 しかしそれらを参考にして試行錯誤しているも、今だこの状態です。 こちらでも呼吸法の記述を見かけますので質問させていただきます。 呼吸法を実践されている方、何でもいいのでアドバイスをいただけませんか。
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