自宅でのマタニティヨガ、お腹を伸ばしたり、深呼吸でお腹をへこましたり。。。

質問

近くにマタニティヨガをやっているところがないため、
ネットや本をみて、自宅でマタニティヨガをやってみようとおもっております。

妊娠前に、ホットヨガの経験があり呼吸法もわかるのですが、
妊娠してからお腹をぐーんと伸ばしたり、前屈したりが怖くてやっていません。

マタニティヨガのサイトを見ると、お腹を伸ばすだとか、深呼吸をするとありますが、普通のヨガのようにお腹に負担をかけて？行っていいものなのでしょうか？
また、やってはいけないポーズはありますか？

ご経験のある方、どうぞ教えてくださりますようお願いいたします。

回答No.3

askjhasdjkhz

自宅でやるときは、動画などを見ながらやるのがオススメですよ！
私も、近くにヨガ教室がなく自宅でマタニティヨガをやっていました。
その時は動画でマタニティヨガについて教えてくれている物を見つけてました。

最近はネットでも、いろんな注意点ややり方を教えてくれているサイトがあるので、
探してみるのも良いかもしれません。

無理をするのは確かに良くないですが、過度じゃなければ大丈夫なんだそうです。
私もやっていて「あ、むりしてるかも？」って思ったところでやめています。
なんとなく無理しているのが自分でわかるので、それを目安にしてみるのもありかもです。

参考になってなくてごめんなさい。

回答No.2

teku-teku

マタニティヨガの本を見ているんですよね？
だったら大丈夫だと思います。強くねじるポーズは駄目らしいですが、マタニティの本ではそういうのはないですよね。
頑張ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます！

おっしゃるとおり、軽くねじるポーズはありましたが、
強くねじるのはありませんでした。

前に屈伸のポーズがあって心配したのですが、大丈夫でした！

回答No.1

yossyman

こんにちは。
妊娠中はマタニティヨガに通って出産後その先生がしている子連れで行けるヨガに通っています。
お腹に張りを感じたら安静にして治まるのを待つということを前提に・・・
今とマタニティと違うのは猫の伸びの体位は足を開いてお腹を圧迫しないようにしていました。
あと仰向けに寝て思いっきり両手両足を伸ばす体位もありました。なのでお腹を伸ばすのは問題ないと思います。
呼吸法も４吸って－８吐く、８－１６、８－２４までしてたので深呼吸も問題ないです。
やってはいけないのはジャンプだとおっしゃていました。壁を使って逆立ちのようなポーズもできてたので結構ハードにしていました。
妊婦なのにーと思ってましたが（笑）
楽しいマタニティライフを・・・

お礼

私は今DVDを見ながら自宅でやっているのですが、
お腹を圧迫するような、前に屈伸？のようなポーズがあり、
やってしまいました^^;
出血などないので多分平気だとは思うのですが。。。

おっしゃるとおりジャンプするようなものはなかったです。

ご回答どうもありがとうございました！