- ベストアンサー
ヨガ 呼吸
最近ハタヨガを始めたのですが、ＤＳと本の独学で、 ポーズをとって必ず静止するとこがありますよね？ その時って、息を止めたほうがいいのか、呼吸を続けたほうがいいのかどっちですか？ ヨガに詳しい人いたら教えてください！
- dasuthin
- お礼率46% (99/213)
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
呼吸は止めたらダメです。 特にヨガは呼吸が大切なので、止めずに続けてください。 呼吸はまず、吐くのを先にしましょう。 リズムとしては、４の倍数が基本になっています。 ８拍で吐いたら、４拍止めて、４拍で吸う。 といった具合です。 ↑は慣れたらやってみてください。
その他の回答 (3)
- tsuneok
- ベストアンサー率28% (2/7)
息を吐く時には体が弛緩するので、前屈したり、ねじったりと言った多くのアーサナでは、息を吐きながら、力を抜いてゆっくり行います。また、肺を膨らます形になる反らすようなポーズでは、吸いながら行うこともあります。ポーズが決まった静止状態では自然呼吸を続けます。
お礼
どうもありがとうございました！！
- pop8864
- ベストアンサー率42% (3/7)
追加です。 No2で「ウジャイ呼吸」と書きましたが、流派によっていろいろあります。 腹式・胸式、 （No1で解答されているように）吐く・止め・吸う、 または、吸う・止め・吐く、だったり。 dasuthinさんがどういったものを好んでいるのはわかりませんが、自分に合う物をみつけてください。
- pop8864
- ベストアンサー率42% (3/7)
ヨガで呼吸を止めることはありません。常に呼吸します。 ハタヨガだけに限らず、ヨガと呼ばれるものはすべて、呼吸とアーサナ（ポーズ）を同調させることによってのみ効果が得られる、と理解しています。どのような本をご覧になっておられるのかはわかりませんが、呼吸法も記載されていない本はちょっとどうかと…(^-^;) まず、呼吸法から会得なさってください。 アーサナの動き(出来れば図版か写真)にあわせて、 「ここで吸って、ここで吐いて、アーサナの状態で５呼吸」と表記されている本があるはずですので、そういった本も参考にしてください。 気道に呼吸をあてて、音をたてる「ウジャイ呼吸」を身に着けると、どんどん自分の身体に集中してくるのがわかると思います。身体の変化に気が付くことがヨギーニの第一歩！がんばってください。 とりあえずＤＳと本だけではなくて、体験でもよいので、いちどヨガスクールで指導を受けてみることをおすすめします。
お礼
二人の方に迅速に回答してもらって本当にうれしいです！感謝します！！ ありがとうございました！ 早いうちにしっといてよかったです！呼吸は続けるんですね、なるほど！ 本当にありがとうございました！
関連するQ&A
- ヨガの呼吸法について質問です。
最近アイアンガー氏のハタヨガの真髄という本を購入してヨガを始めました。予想以上に体の質が変わってきて驚いています。 もともとヨガに興味を持ったのは、管楽器をやっている関係で、呼吸法を根本的に鍛えたいという思いがあったからなのですが、そこで呼吸法について質問です。 この本には、すべてのプラーナーヤーマにおいて、息を吸うときに腹を膨らまさないように注意する、 との記述があったのですが、これは何式呼吸になるのでしょうか？ 胸式でしょうか？ また、ヨガの呼吸法というのは全般的に腹を膨らまさないようにするものなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ヨガの呼吸の数え方
ヨガ教室に通う時間がないので、ヨガの本とマットを買い自宅で始めてみようと思います。 とりあえず本を買ったのですが、色々なポーズをとって「ここで10呼吸」元に戻って「3呼吸」という表現があります。 この呼吸の数え方がわかりません。鼻から吸って口から吐いてを1呼吸と数えるのですか？であれば、10呼吸というのは かなり長い時間ポーズをとったまま、吸って吐いて吸って吐いてと繰り返すということでいいのでしょうか？ その場合、1呼吸は何秒くらいかけるのがベストですか？ 本には最初の方にウォーミングアップと基本の呼吸法3つが載ってましたが、それはポーズを取りながらやるものではないみたいなのです。(片方の鼻腔を抑えてやるものや、鼻だけで速い呼吸を繰り返して頭をスッキリさせる方法とかでした）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻の穴を閉める？（ヨガ）
お世話になります。 『ＨＩＴＯＥのＮＹ式 ハタ・ヨガ』という本を買いましたが、 わからないことがありご質問します。 基本の呼吸法（腹式）のところで、息を吐くときは“お尻の穴を閉めて吐ききる”と書かれています。 ですが、実際にヨガのポーズを行う時は、最初の姿勢からいきなり“お尻の穴を閉める” と書かれていたりします。 そして、ポーズを決めたところで呼吸をする、と書かれています。 私は、ポーズを決めたときの呼吸でお尻の穴を閉めたり緩めたりするのかと 思っていたのですが、最初からお尻の穴を閉める、ということはポーズを決めるまでの過程も、 終始お尻の穴を閉めっぱなしでいなければならないのか？ そして、ポーズを決めたときの呼吸は、息を吸うときも吐くときもお尻の穴を閉めていなけらばならないのか？ すると、基本の呼吸法は実際のヨガでは使わないのか？ と、わからず悩んでいます。 それから、ところどころで“おへそを中にしまう”という表現がでてきますが、これもよくわかりません。 わかりずらい文章で申し訳ありませんが、ハタ・ヨーガに詳しい方で、 この文章がご理解いただけましたら、是非ご指導よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガを続けると？
おはようございます。私は２９歳のＯＬです。ヨガを続けて半年になります。ヨガは本屋さんでＤＶＤ付きの本を買って、本を見て、ポーズをとって呼吸をするヨガをしています。毎日１２ポーズくらい１５分くらいです。半年たって、最近はやっとヘルシーになってきました。ヘルシーを具体的に言うと、イベントの無い日は食事は控えめ、やけ食いはなくなり、ごちそうの日も我を忘れる程は食べなくなりまし油っぽい物は食べません。 しかし、姿勢はまだまだ芯がないというか。まだまだなカンジです。 そこでヨガを続けていらっしゃる方に質問です。ヨガを続けて何ヶ月または何年くらいで姿勢が良くなったり体型に変化が現れましたか？また姿勢以外にも良い変化があった方は教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガ
何度かヨガについての質問でお世話になりました。 何冊か本を読みヨガがいかに奥深いものなのだと思いました。 私なんてまだスタートラインの段階で ポーズを意識して呼吸を忘れたり 最後のシャバーサナのポーズの時になかなか自分に集中できません。 週に２回くらいかよっていますがコツがつかめません。 こんな私でも続けていれば感じるようになるのでしょうか？ もっともっとヨガを知りたいし自分でも実感したいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガについて
疲れやすい体質改善と、精神の安定のためにヨガを始めたいと思っています。 ただ、色々な事情から教室に通うのは無理なので、自宅で本などを参考にやりたいのですが、本を見ても色々なポーズがありますよね。初心者には、どういったポーズをどのように組み合わせてやれば効果的でしょうか？また時間はどのくらい取ればいいでしょうか？呼吸法などは本を見て自分でやってみても大丈夫でしょうか？ 詳しい方、ぜひ教えてください！
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ヨガで心臓・肺を痛めてしましました。
ヨガの本を買ってきて自宅で簡単なポーズをしていたのですが、5日後ぐらいから心臓と肺が痛み、呼吸が苦しくなってきました。 既往症は特にないので原因がヨガなのかどうかわからないのですが、ヨガでこのような症状が起こることがあるのでしょうか？ また、治し方などがわかりましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- DSどこでもヨガ
DSの「どこでもヨガ」というソフトを購入しようか考えています。 本当は教室でインストラクターの先生に教えてもらうのがいちばんいいのでしょうけど‥‥。 なかなか時間がとれず、これなら自宅で気軽にできるかな、と。 ただDSだと不便な面もあるかと思います。 １．やるなら「DSiLL」で(画面の大きさは普通のDSの2倍くらい)と考えていますが、 画面が見にくい、ポーズの途中でDSを操作しなければいけないなど、DSでやることの問題点はありますか？ ２．ヨガって体重や力のかけ方、呼吸のし方、筋肉を伸ばす箇所など、気をつけることがたくさんありますが、このソフトはどの程度まで解説してくれますか？ 特に２はヨガをやる意味にも繋がるので、ぜひ知りたいです。 １、２どちらかだけでも構いません。ご存じの方はよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他(ゲーム)
- ヨガの呼吸・・・
こんばんは。 先日からヨガ（パワーヨガ）を始めたのですが，すごく気になることが2つあります。 まず，インストラクターさんのカウントに合わせて吸ったり吐いたりしますが 特に吸う時，８つのカウントの途中で吸いきれなくなって苦しくなります。 少しずつ吸おうと思ったりしますがダメです。 どうやったら長いカウントにあわせて呼吸ができますでしょうか。 それともう一つは呼吸法についてです。 ヨガは腹式でピラティスは胸式と先ほどネットで見たのですがそうなのでしょうか。 ヨガのインストラクターさんは「吸うときは胸を開いて」といわれるので てっきり胸式だと思っていました。 私の疑問についてご存知の方，どうぞよろしくお願いいたします。 そのほかヨガを始められたころの上達法やアドバイスなどありましたらぜひお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
補足
なるほど！ ポーズで静止しているときは８拍で吐き、４拍止めて４拍で吸えばいいんですか？ その場合は４拍だけ息を止めていいんですか？ もしよかったら教えてください！