長距離選手になわとびって必要？

質問

僕は部活（陸上部で１０ｋｍぐらいの長距離）で走っています。階段は止めた方がいいという話なので他の部（バドミントン部など）がやっている、「なわとび」を部活のメニューにとり入れてみようと思うのですが、長距離になわとびって効果ありますか？またあるのならどういうメニューでした方がいいですか？教えて下さい。お願いします。

回答No.1

noname#2353 · ベストアンサー

高校生でしょか？まず，縄跳びを単独でやるのではなく，サーキットトレーニングの１種目として取り入れたらどうでしょう。わたしの住んでるところは雪国なので，校舎内で練習します。校舎１周して戻ってきて，腹筋１５，また走って戻ってきて背筋１５，同様に腕立て１５，スクワット１５，縄跳び５０をやらせます。これで1セット約５分です。それを３セットします。階段もがんがん走らせています。1階から4階までの往復です。たいへん辛い練習です。
20往復で15分から20分。10往復のときは7分から8分です。

お礼

大変参考になりました。これから、サーキットトレーニングも取り入れてみます。