夜型人間の生活

質問

夕方から深夜（１５時から０時まで。多少変動アリ）にかけての仕事を始めました（居酒屋の厨房の雑用）。
まだ始めたばかりというのもありますが、生活のリズムをまだつかめずにいます。
深夜に仕事が終わると疲れきってヘトヘトで、くつろぐまもなく眠ってしまいます。
起きるのは朝の８時ごろ。家を出るのが午後二時過ぎなのですが、それまで仕事のことばかり考えてしまい、気持ちの切り替えができず毎日落ち着きません。
仕事中は仕事に集中し、それ以外は自分の時間を楽しみたいのですが…

同じような生活パターンの方は、一体どのような生活リズムを送っておられるのでしょうか？また、自分のくつろぐ時間や、趣味に費やす時間は一体どう作っておられるのでしょうか？

回答No.3

hirakawa · ベストアンサー

私を呼びました？　　と言うのはジョークですが、正に私の生活パターンそのままです。（居酒屋勤務）
夕方四時から深夜二時まで（祝日前、土曜日は朝五時まで）の勤務で、休みは週一度です。（職住接近で、職場まで徒歩十分です）
私は、勤務終了後、予定の無い時には、ビールと日本酒を友に、家族が起き出すまでの間、NET三昧です。妻や子供は、朝の７時半に起床しますが、私は良い気持ちに酔っ払っています。家族と交代で私が床に入り、午後の二時半から三時位まで就寝タイム、起きたらメールチェックして身繕い、午後三時四十分頃に出勤します。

ほぼ毎日、この繰り返しです。

お礼

同じ時間帯の仕事をされてる方の回答、ありがとうございます！呼んでました(笑)
私よりもハードですね…でも、仕事の後の時間を朝まで有効に使うのは参考になりまます。
今は疲れて仕事の後はぐったりで何もする気が起きないのですが、慣れるまでがんばります。

回答No.5

hawkwind

傍目からみれば生活のリズムはできていると思うのですが？

仕事から帰る→疲れるから寝る→８時におきる
随分理想的な運びなのでは？

それから出勤まで６時間あるわけで、
６時間というのは一般的な自由時間だと思います。

朝おきたときに疲れが抜けきっていないとか、
問題は別な点にあるのではと思います。

お礼

再度の回答ありがとうございます。

意識してるわけではないのですが、朝の８時には目がさめます。数時間後の仕事の仕事のことを考えるとそれ以上は眠れないのです。

まだ自分にとっていい方法がつかめませんが、戴いた回答をもとにこれから探してみます。

回答No.4

hawkwind

うーん、返信をよんでいると
生活のリズムをつくれないというより、
仕事がイヤで仕方ないという風に受け取れるんですが・・・

何が問題なのでしょうか？

お礼

生活のリズムがつかめなく、仕事して寝るだけで日々終わってしまい、どう過ごしたらいいのか分からなく質問しました。
自分のために使う時間が欲しいので。
確かに仕事は辛いです。回答がグチっぽくなってしまいましたが、そのことはここでは問題にしてません。

回答No.2

noname#15874

No1さんのいう通り慣れですね。

　やり方としては、自分が何時間寝るのが良いのかあらかじめ出しておいて出勤時間（起床時間）から逆算してその時間から寝るようにすると良いと思います。

　あくまでやり方の一つなのであわなければ他の方法を考えてみて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

仕事の後は疲れのせいですぐ寝てしまうので、朝は早めに目がさめるのですが、それから仕事までの長い時間の扱いにこまります。仕事の時間が近付くとウツウツとした気持ちになります。
回答を読んで、仕事の後の時間をゆっくり過ごし、その分起きる時間を遅らせるのもいいなと思いました。
ためしにやってみます。

回答No.1

hawkwind

慣れです。これしかありません。
時間が経てば体が勝手に慣れます。

工場の３交代制はもっとハードです。
１～２週間の間隔でどんどん時間帯がシフトしていきますから。

私の友人の話では最初の１日目が勝負だとか。
ここでうまく睡眠のサイクルがつくれれば勝利だそうです。

お礼

回答ありがとうございました。
慣れですか、そうかも知れないですね。
今仕事のことで頭がいっぱいで精神的に休まるヒマがなく、家に帰っても落ち着かず、体が疲れてるのですぐに眠れるのですが、起きてるときは仕事のことを考えてブルーです。
早く精神面で仕事と自分の生活の切り替えができるようになりたいです。