夜型から昼型に変えたい。仕事が進まない。

質問

昼にいっぱい時間があるのに、眠くて使えない。

夜は時間はないのに、頭はさえて、集中できる。
だから夜に仕事をしたいのはやまやまでも、
肌に悪いので２４時には寝たい。

布団に入って、深い眠りになるのは１時ぐらい。
朝は７時におきる。

でも眠い。。
昼型の人がうらやましい。

学校生活と、うつ病のときの生活習慣のなごりが、今も残っている。
（うつのときは、深夜にパソコンやテレビを眺めていた）

回答No.1

gazeru3456

スポーツを生活に取り入れて、睡眠の向上をしてみてはどうでしょうか？
スポーツをすることによって、多少の肉体的な疲れによりよく眠れるようになると思います。
あと気分転換にあたたかい飲み物を飲んでみてはどうでしょうか？
朝の体の眠さをとるためには、なにか飲んでみるというのもいいと思います。
夜は１０時には寝ることです。最低１２時には寝るようにしてください。