夜型での生活リズムの改善と楽しみの見つけ方
- 夜型の方の生活リズムの改善方法として、仕事を辞めてからの朝方の調子が上がらない問題について相談があります。
- 現在飲んでいる薬についても触れ、忙しい時に薬を飲み忘れることがあると不安になり、体の調子がいまいちだと感じているようです。
- また、最近自分自身の楽しみを見つけることができず、辛い気持ちを感じているそうです。皆さんは自分の楽しみを見つける方法についてどのようにしていますか？
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夜型
メンタル面で、病院に通院しています（約１０年）（途中良くなって、やめていた時期もあります） もともと、夜型人間で、午後から体の調子が良くなります 先月まで、仕事をしていて、仕事をしている時は、嫌でも生活リズムができ、午前中は、体がだるくても、仕事をしながら、調子をだしていきました 仕事を辞めたのは、私の体調とは関係ないです（子供の事などで） 仕事を辞めてから、朝、子供を起こしたり、ご飯をやったりして、子供を送りだしてからは、午前中は眠くてだるくて、調子がでないです 朝方になるようなコツを教えてください 現在飲んでいる薬は、リーゼ５mg（朝、昼、夕食後）パキシル１０ｍｇ（夜寝る前）グットミン０．２５mg（夜眠れない時）です 忙しい時、薬を飲み忘れることがあります そうするとやはりすこし不安になったり、なんかいまいち体がいうこときかない感じがします あと最近自分自身の、楽しみがまったく見つけられなく、なんか辛い時があります 自分にあまいかもしれませんが、皆さんはどうやって自分の楽しみを見つけてますか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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メンタル薬って、内臓にも頭にも負担がかかる気がして、私は処方されても飲まないです・・・眠気が猛烈ですし、恐くて飲めないです。ダミーの胃薬でも恐くて飲まないです。心療内科で「ブルーです。」って言うと、とにかく出される気分を和らげる薬の類。 私は低血圧なので、午前１０時までは辛いです。朝、シャワー浴びた日は幾分楽ですが。 もう、出産まで済んでしまえば誰だって、楽しい事なんかそんなにないと思います。出産を超える楽しい事って、デジカメで子供の雄姿を撮る事位なんじゃあ・・・汗 映画は手軽でお薦めです。体内時計は２５時間制らしいので、調子が狂う日もそりゃああるし、７時に起きて日光浴びて、狂いを適度に習性せにゃならんのです。 それとやはり、老化も有るんだと思います。肉体のピークは１０代と聞きますし。なかなか永遠に元気溌剌って訳にはいかんと思うのです。 旬の食材を頂く事、多くの品目を摂取する事、血液を綺麗にする事も大事。吸血鬼並みに夜型の人はもう、夜起きて働く方が体には良い様です。
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お礼
回答ありがとうございます メンタル薬は確かにそうかもしれません 医者もどんどん出しますが、副作用もよく説明しないし、もし急に緑内障にでもなったらどうしてくれるんだろう・・と思います（昔眼科に勤めていた経験有） ＞出産まで済んでしまえば誰だって、楽しい事なんかそんなにないと思います。出産を超える楽しい事って、デジカメで子供の雄姿を撮る事位なんじゃあ・・・汗 はい・・確かに・・（苦笑） 35歳ですが、体力の低下、衰えもありますね 子供がいなければ、「夜仕事する」という手もありますが、子供がいると、なかなか自分の都合で動けないですね