- 締切済み
やせるためにすること
157cm58kg、ゴールデンウィーク前までに52キロくらいになりたいのですが そのためには具体的にどのようなことをすればよいでしょうか。 太ると56キロから58キロ程度になります。 5キロ程度痩せるのであれば仕事やなにやらで忙しくていつのまにか落ちていたといることのほうが多いです。 この時体重は49キロから51キロでした。 努力して4、5キロ落としたこともありましたが、どうやって落としたっけか？というくらい覚えていません。 確か食事制限で朝晩軽めで昼普通に食べる、という感じだったとは思います。 運動はしてませんでした。 その時は54キロまで落としました。 いまは暇な部署におり体を動かすこともなく、その上車通勤なので運動を全くしていません。 朝昼晩普通に食べて、時々お菓子をつまんでしまうような生活です。 メンタル面でもなにか強い目的か何か自己暗示的なものがあればと思うのです。 たとえばアホみたいですが 「今のこの自分の体は借り物で、そろそろ返さなきゃいけないから元の体重＆体型に戻さなくてはならない」 とか、現在は自分は健康なんですが 「健康診断の結果が糖尿気味でこのままだと確実に糖尿になるから痩せなきゃ大変」とか。 「痩せたら○○さんと必ずいい感じになれる！」 などと考えながら励んだこともありましたがこれだと三日も続きませんでした。 バカだなぁと思われるかとは思いますが－－どうぞアドバイスおねがいします。
- 5858
- お礼率81% (191/233)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数6
- ありがとう数19
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
みんなの回答
- nemo1111111
- ベストアンサー率18% (11/60)
- butterfly_k
- ベストアンサー率16% (4/24)
- lapin6
- ベストアンサー率0% (0/3)
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
- babyblue
- ベストアンサー率17% (38/217)
私は体重に危機を感じると自己暗示的なことをしています。 「この空腹感が気持ちィィ♪」と思い込みます！危険っぽぃのでお勧めするのは微妙ですけど＾＾； そうすると本当に気持ちよくなってきて・・・（←思い込みです）いつの間にか寝る時間になって「寝ょ」となります☆朝は食べても平気らしぃのでガッツリいきますけど☆適度じゃないと病気にでもなっちゃうので、本当に気持ちよくなってきたなら、すぐにやめましょう＾＾；
お礼
この体重なら危険ではないと思います＾＾；さっそくやってみますね。 ありがとうございます。
- atomsmile
- ベストアンサー率50% (1/2)
炭水化物ダイエットもどき、をしています。 本格的に始めると意思が弱いため続かないので、夕食に白米、パン等を 食べない事だけ決めて始めました。 結果は２週間でマイナス１キロですが、ウエストは確実に減りました。 夕食の主食を抜くだけで痩せられる医学的根拠があるのかは分かりません。 ただ２人の友人がこのもどきで痩せました。 微妙なアドバイスですみません・・・。
お礼
いえ、ありがとうございます＾＾ 昔これで53キロから51に減らしました。 あまり炭水化物取ってないつもりですが、よくよく考えると取ってます。 気をつけます！
関連するQ&A
- 運動音痴にもできる運動
正月太りから元に戻らず、約6キロ太ってしまいました…。 どうしても元の体重に戻したいです。 なのでゴールデンウイーク中に運動しようと思っているのですが、運動音痴で体力がないので、ランニングなどはできません…。 運動音痴の私ができる、ダイエットに適した運動を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- それでも糖尿病になりますか？
こんにちは。 私は、３３歳の男性なのですが、 結婚してから妻に健康（特に糖尿病）について心配され、 魚中心の食事ばかりになりました。 肉も多少は食べるのですが、煮物系が多いです。 揚げ物や脂分の多い肉、甘いもの、スナック菓子などは1ヶ月に1回ぐらいしか口にできません。 私の父親の家系は糖尿病持ちなので余計に心配しているようです。 しかし、私は体重も体脂肪も平均以下でやせ気味ぐらいにあたります。 結婚する前は、食べすぎにならない程度に揚げ物や甘いもの、スナック菓子を食べてました。 そのときも特に健康状態は悪くなく、標準に近い体重と体脂肪でした。 結婚後、体重は２～３キロ減っています。 たまに缶コーヒーを飲むのですが、それも糖分が入っているという理由で控えるように言われてます。 私は安心して「これだけしてるんだから糖尿病にならないだろう」と言うと、 自覚が足りないと憤怒されます・・・ 運動といえないかもしれませんが、通勤時に毎日延べ１時間くらいは歩いてます。 これだけしていれば糖尿病になることはないでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- １日の摂取カロリーについて
160cm48.0キロです。 46.8キロだったのに、じわじわ増えてしまいました。 ネットで調べたら１日の摂取カロリーを 現在より－400kcalにすると痩せていく。とありました。 減らしているけど体重が減りません。 お昼はお弁当、朝晩は実家の食事なので、栄養の偏りはあまりないと思います。 スナック菓子は昔から全く食べません。おやつもあまり食べないかも。 どうして１kg程度なのに減らないのか やっぱりカロリーだけじゃなく運動しないとダメでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一ヶ月で１５キロもやせてしまいました
見てくださってありがとうございます。 一ヶ月で１５キロも体重が落ちてしまいました。 もともと、太り気味だったため理想体重となって女性としては嬉しかったのですが、周囲からはかなり心配されてしまい不健康そうに見えるようです。(急激に痩せたからだと思いますが…) 原因として思いつくのは、お昼を食べなくなったことです。ダイエットではなく、食欲がわかないため自然に食べるのを忘れてしまうのです。 しかし、朝晩はきっちりと食べていますし、お菓子などもつまむこともあるため、食生活が体重が落ちる原因となっているようには思えません。 今も体重が落ちるのが止まらないのでこのままいくと心配です...。 食べても痩せてしまう、そういった病気はあるのでしょうか。
- ベストアンサー
- 病気
- 白樺湖
ゴールデンウィークに白樺湖・志賀高原へ旅行に行く予定なのですが、気温はどの程度でしょうか？ 朝晩は冷え込みますか？ 分厚い上着などが必要でしょうか？ 教えてください。
- 締切済み
- その他（国内旅行・情報）
- 太れない
こんにちは。 僕は最近自分の体が何故太らないかという疑問を持っています。 僕は高校１年で160cm,44キロしかありません。 中学の時は朝は味噌汁とご飯２杯、魚を食べて 昼は給食で二人分、夜はご飯と何か（カレーのときは二人分）を食べていました。 特に健康面に気をつかうこともなく早食いで運動はあまりやっていません。 僕の友達で170ｃｍで100キロの人がいるのですが 野球部で運動やっていて僕より食べていないです。 通知表を見せ合うときに友達の身長・体重を こっそりチェックしたのですが僕と同じぐらいの身長で 僕より少ない体重は女子にもいませんでした。 僕の体が普通の人と比べておかしいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 男のダイエット
20の男ですが身長181で体重が94もあります。 体重計にのるのが怖くてなかなか体重を測れなかった結果15キロ太りました。 体脂肪率は20%、骨量3.5、筋肉量63キロと実家の体脂肪計ででました！ 運動はほとんどしてないです。 食生活は朝抜き、昼普通、間食にファーストフードなど、夜は日によりますが普通に食べてると思います。 お酒は週に何度か少し飲むぐらいです。 なかなかダイエットできないんでアドバイスが欲しいです。 よろしくお願いしますm(_ _)m
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 皮下脂肪が落ちません
私は三年前に90キロあり ダイエットで68キロまで 落としたんですが、太りやすい体質で気を使わないとすぐ太ります。 腹筋がうっすら割れていたのですがゴールデンウイークでたるんだ腹になりました。細マッチョになりたいんですが、どんなトレーニングをすればいいのか 食事制限はどうすればいいのか詳しく教えてもらえたら嬉しいです！ どんなきついこともします。運動できるのわ毎日一時間程度です！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪は減ったけど・・・
禁煙をしてから体重が増えてしまい、ダイエットを始めました。３２歳女、身長１５３センチです。 今まで運動をしていなかったので朝のウォーキング（毎日４０分くらい）、寝る前の筋トレ、ストレッチ３０分をやっています。 食事は朝、昼は好きな物を食べ、夜は６時頃に食べ、お米は食べない、といった感じで特に制限はしていません。間食は我慢できない時だけ３時頃にちょこっと食べてしまってます。 ダイエット開始から１０日間で ５４．６キロ 体脂肪３２．４％から５４．０キロ 体脂肪２９．８％となりました。 体脂肪は減ったものの、思うように体重が減りません。このままこのダイエットを続けたら体重も減るのでしょうか？この程度の運動では痩せませんか？ もっと、「こうしたほうがよい」というアドバイスがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 糖尿病について専門的な人に質問します
私は甘いものが好きでちょこちょこ食べているんですがそこで質問です。甘い物が好きなので健康を考えて週３日エアロバイクを早漕ぎで１時間、腹筋毎日500回、筋トレ週２回やっています、身長163.5、体重51キロ、体脂肪10％を維持しているんですが彼女に幾ら運動しても糖分は運動で消費される事はなく血液に蓄積されるので将来的に私は絶対に糖尿病になると言われたのですが本当でしょうか？例えなるとしても運動をして体重にも気をつけているし運動をしていない人よりはなりにくいと思うのですがどうなんでしょうか？教えて下さい。あと専門的な事を沢山言われても分からないので素人でも分かるような回答をお願いします。
- 締切済み
- 病気
お礼
まだ20代なんですが・・ ありがとうございます。