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男のダイエット

20の男ですが身長181で体重が94もあります。 体重計にのるのが怖くてなかなか体重を測れなかった結果15キロ太りました。 体脂肪率は20%、骨量3.5、筋肉量63キロと実家の体脂肪計ででました! 運動はほとんどしてないです。 食生活は朝抜き、昼普通、間食にファーストフードなど、夜は日によりますが普通に食べてると思います。 お酒は週に何度か少し飲むぐらいです。 なかなかダイエットできないんでアドバイスが欲しいです。 よろしくお願いしますm(_ _)m

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みんなの回答

  • 回答No.2
noname#208586
noname#208586

おそらく高校を卒業して、自由に飲み食いができるようになって食べ過ぎただけでは? 数値的にも、体格がよさそうだなと思うくらいで、デブには見えないと思います。 でも若い人が好きな服を着るにはサイズ選びが大変そうなので10キロくらい落とした方がいいですね。 ダイエットするぞというよりは、 年齢的には代謝がピークの年頃なので、以前の食生活に戻れば半年くらいで10キロ程度は簡単に 落ちるのではないかと思います。 20代のうちは1日30分程度の有酸素運動したら数ヶ月で脂肪落ちます。しかし、30代、40代になると老化が始まるので 思うように脂肪が落ちなくなります。食べたいなら人一倍動く、走る、っていう思考を習慣付けといたほうがいいかもしれないですね。

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  • 回答No.1
noname#177887
noname#177887

男なら、とにかく動くしかないですね。 女の子の方が、そういう面には敏感で、運動してます。 20代でブクブクしていては、人生半分捨ててますから、とにかく歩くこと、動くことですね。 習慣になれば、苦しくなくなります。 食べる習慣から運動する習慣に切り替えることです。 最初は、本でも読みながら、サイクルトレーナーを毎日一時間回すとか、そのくらいでいいと思いますよ。

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