肺の強化ゎ？？

質問

肺を強くして持久走とかに強くなるように何をしたらいいですか？？
走り込んだり水泳したりするのも手だと思いますが何かありますか？？

回答No.1

nitto3 · ベストアンサー

気圧の低いところで走ることはマラソンランナーがやっていますね。
日常では全呼吸をすることがいいのではないでしょうか。
全呼吸とは軽く鼻から吸って、
口から吐いて意識して腹をへこませます。
そこで少しとめて、苦しくなる前緩めると息が入って腹が膨らみます、
そのまま鼻から吸い続けて意識して胸を膨らまします。
ここでも少しとめて苦しくなる前緩めると胸がへこんで、
そのまま口から吐きます、腹をへこませます。
この呼吸を５～１０分行います。