持久走のコツなどを教えてください
- 持久走のコツや肺が痛くならない方法、タイムを縮める方法について教えてください。
- 持久走でのタイム短縮と肺の痛みを防ぐ方法について教えてください。
- 持久走のコツや肺の痛み対策について教えてください。
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持久走のコツなどを教えてください
高校１年の女子です。 この前、体育で持久走がありました。 中学の持久走はサボっていたので 人生で初めてだったし もともと体力も無いし運動が苦手なので 倒れるんじゃないかと思いました。 その持久走は１キロを７分以内に走らないといけません。 ７分以上かかるとやり直しがあって 今までにやり直しをしたことは無いんですが やり直しまで５秒前とかギリギリです(>_<) しかも走り終わると肺が痛くなります。 親戚に気胸(肺に穴があく病気)になる人が多いので 私もそうならないか本当に心配になります！ 肺が痛くならない方法を教えてください。 ちなみに友達は走り終わると お腹が痛いと言っていますが そういう事はありませんでした。 また、タイムが縮まる方法も教えてください。 １キロ(２周)走るのですが 軽い坂道と下り坂があって すぐ息が上がってしまいます。 あと風邪気味な時 マスクつけて走ると余計辛いですか？ （鼻が詰まる事が多いので鼻で息ができませんｗ）
- mi--06
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- マラソン・陸上競技
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マスクをつけて走ると相当苦しいです 僕はボクシングをしていて、あえて心肺機能を鍛えるためにマスクをして練習することがありますが ハンパじゃないです。おすすめはしません。 持久走の体力は努力次第で確実にあがります。 運動が得意とか苦手とかあまり関係ないので、ひたすら走ればその分体力はついてきますよ。 肺が痛くなることの改善方法はわかりませんが、できるだけ鼻で息をした方が深く呼吸できるで いいと思います。吸う時だけ鼻で、吐く時は口は僕は走ってます。 参考になれば
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