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フルマラソン 初心者 トレーニング方法？
extの回答
- ext
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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。 ●参考サイトを上げます。マラソンの小出監督のＨＰです。 ＜小出道場：第２回明日から走り始める＞ http://www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html ●スポーツ障害の相談が結構多いです。 普段何もなさっていないのであれば、ゆっくり体を適合させるところから始めた方がいいです。 先ずは歩き（ウォーキング）からです。 長距離の故障で多いのが膝の故障です。 膝は普段から歩きで使いますので、一回故障をしてしまうと直りが遅くなります。 ランニングシューズは膝にショックの来ないソールを選んで軽めのものを選択します。 また、太っているのならば、体重管理をして走れる体重に絞ります。
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extさんありがとうございます。 おっしゃるとおり、まずは歩くことからですね。 少し太り気味なので、体重を絞ることも考えなくてはなりません。