ポジティブに、精神面でタフになりたいです！

質問

こんにちは。最近あまり良くない事が続きマイナス志向になってます。自分の気持ちの持ち様だとは思いますが、こうすれば気持ちが切り替わるよ。って事ありましたら、ぜひぜひアドバイスくださいませ。よろしくお願いします。

回答No.10

yasuhiro20

この本にメンタルトレーニングがあるのですが、変われると思いますよ。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4915629910/250-2340585-1383410

回答No.9

ayane105

こんにちは。
私もかなり落ち込むタイプ…でした。
一度ネガティブな方向に行ってしまうと、なかなか立ち直れなくて。

そういう気持ちになるときって、自分じゃどうしようもないことを抱えてるときが多いと思うんですが、どうですか？人間関係とか、自分ががんばってどうにかなるものじゃないこととか、自分は△△したいけど、色々な事情を考えると○○すべきだ、でも○○するのは嫌だ…とか。
私はそうでした。

そういうときは、そのことについて考え込んでも埒があきません。
なので、まずは、自分の混乱した気持ちを近しい人に聞いてもらったり、人に話せないことであれば自分で紙とかに書いてみたりして、とりあえずの整理をつけました。特に、自分をとりまく状況を図解してみると、自分のことを客観的に見られるのでいいと思います。
根本的な問題解決にはならないのですが、そうやって自分のもやもや感を少しずつ解消するんです。

それから、自分の身体を大切に扱ってみました。
ゆっくりお風呂に入ったり、好きなものを食べたり、本を読んだり、音楽をきいたり、部屋を好きなもので埋めたり。自分の周りに好きなものを物理的に増やしていくと、だんだん気持ちが和んできます。
気分が向けば、そういう素敵なものを好きになれた自分に対しても、やさしくなれたりします。

心理学の先生にお聞きした話なのですが、心身一如といって、心と身体は密接に関っているそうです。だから、身体を大切にすることが、心にいい影響をあたえることにもなるみたいです。

劇的な気分転換ではないですが、自分が好きになれるような気になれたら、ちょっとずつポジティブになれると思いますよ。

回答No.8

gonta333

こんにちは。
私もよく落ち込んだり、急に寂しくなったりしちゃうんですよね～。
でもそういう時は何も行動しない方がいいと思うんですよ！
もし、気分転換に買い物をしたとしてハズレ商品を買っちゃったとします（すいません例えが悪くて(T_T)）
そうすると、今ついてないからだ・・・って落ち込んでしまうと思うんですよね。
なのでジタバタしない！何でも来ーーーい、全部受け止めてやるーって開き直っちゃたらどうですか？？？
それか、もの凄く可哀想な映画とか本で大泣きする←オススメです!(^^)!私もよくやります。
見終わった後はすっきりしますよ～(^_^)v
もし映画好きでしたら・・・
・素晴らしき哉、人生（後半10分が感動です。それまで我慢してください）
・サイモン・バーチ
・ロレンツオのオイル（実話です）
すごくマニアックですが、オススメです。

回答No.7

kaykaykay

普段していないことをやってみるというのはいかがでしょう。視点を変えるって事なんですけど、自分でもなんとなくできそうなこと。
それが見つからないようであれば、他の回答者様からも話のあるように、いろんな人と話をすることですね。自然と気持ちが切り替わると思います。「切り替わろう」と強く思いすぎても疲れちゃいますから。

回答No.6

okstism

ある事柄や何かがうまく行かないときなど、マイナス思考になることは誰しも当然です。先ず、「人間だから当然、自分だけじゃない」、そこから始めましょう。
私の場合、ある結果に対して、「考えても仕方の無いことは考えない」ことにします。例えば上司に叱責されたときなど、「だから何なの？大きなお世話だ」と心の中でつぶやきます。するとスーッと気が楽になります。
また、思うような結果にならず後悔するような場面では、「今は進化・成長の途中だ」と考えるとやはりスーッと気が楽になります。
是非試してみてください。クヨクヨ考えてマイナス思考になりそうなら、「考えても仕方のないことは考えない」ことです。

回答No.5

pandda6

私は、基本的にネガティブでな性格です。
なのですぐささいなことで落ち込んだり、考えこむのですが、ぼ～っとしていると、よからぬ方へ妄想は進むばかりなので、とにかく予定を詰め込んだり、外に出るようにしています。

でも特に予定がなく、ひとりの時は。。。
・ひとりで映画
・ひとりでカラオケ（かなり勇気がいりますが、これをやってのけると「私ってすごいじゃん！！」と大きな気分にもなりますし、ストレス発散にもなります）
・お香を炊く
・散歩
・好きなものを満足するまで食べにいく
・スポーツジムへ行く

ということをしています。自分の好きなことをしたり身体を動かすのが一番だと思います。
良くないことが続いたんだから、これ以上良くないことなんてないですよ、これからいいことが沢山待ってますよ★（と自分に言い聞かせましょうっ笑）

回答No.4

noname#35480

こんにちわ。
私もマイナス思考に向かってしまう時がありますが、
どうしようもなく落ち込みそうな時は、少しだけ自分に対して贅沢をします。
評判のお店で食事をするとか、
ちょっと値が張る花束を買って飾ってみるとか、
いづれなくなるもので贅沢をします。
（形が残るものだと、その時のマイナス思考を思い出しちゃうので
　それは避けるようにします）
そして、「美味しかった」「綺麗だな」というように
満足できたら、その瞬間には少しでもプラス思考に
なっていると思いますよ。
のんびり構えていればいつかプラス思考になって行くと思います。

回答No.3

kisk2005

こんちは！！
朝、起きたら窓を開けて外の空気を沢山吸うんだよ♪
朝の空気は "よい気”が沢山あるからね。
５,６回深く深呼吸をすれば、アクティブになれるゼ！
ちなみに深呼吸は深く吐くことを大切にするとよいです。

回答No.2

namina_march

こんにちわ♪

質問者様が、男なのか女なのか、いくつかも分らないので、私の意見を述べさせていただきます！

私も時々ネガティブになります。
でも、そんな時にはイメチェンをしてみます。
社会人になったらそうはいきませんが、学生の時はちょっとだけ頭を染めてみたり、最近では、平日に休みを取って、インテリアを変えてみたり、思いっきり化粧なんかをして街にくりだしてみたり（特に何も買わないんですが。。。）
あとは好きなことを一日中やるとか・・・

要するに、気分転換をどうするかってことですよね。
まぁ一日ぐらい日帰りの旅行に行ってみてはどうですか？私は先日逃避するために広島に行ってきました。平和記念公園とか厳島神社とかに行って、のーんびりしてきました。

あとは、翌日から、どうせ逃げられない現実だからとくよくよ考えずに、今日の夜は何を食べようかなぁとか考えてみては？

回答No.1

xvs

こんにちは。
私は良くない事があればあるほど、その分これから良いことがあるんだぁ～(^^)/どんないいことあるか楽しみにしてよっって思うようにしてますよ！
あとは落ち込むだけ落ち込めば、落ち込む事に疲れてまたがんばろ～って思いますよ！
ryoumasanchiさんには、これからどんないいことが待っているか楽しみですね☆