ヒザ痛

質問

30歳（男）です。
若い頃から野球をやっています。
最近ヒザの内側が痛いです。

ジムにも通い、筋トレ等はしていますが
最近は運動不足気味かもしれません。

ヒザ痛を治すのに、ここの筋肉を鍛えたら良いとか、こういうストレッチをしたら良い等、わかる方いれば教えてください。

回答No.1

KGS · ベストアンサー

どちらが痛いのでしょうか。
誰でも、利き腕というものがあるように、足にも無意識のうちに利き足というものができている場合があります。
椅子に座って、だれかに片方の足首を押さえてもらって、ひざから下を持ち上げる運動をやってみてください。
どちらかが弱いということはありませんか？
構造的に膝が悪いというのなら別な問題ですが、運動している人がしばらく運動をさぼると、今まで付いていた筋肉が減少して膝に痛みが出ることがあります。
これは、普段運動していない人よりも、運動していた人に多く出る場合があります。
太ももの筋肉を意識的に鍛えてみてください。
まだ年齢的にお若いようですから、坂道や階段の上り下り、またヒンズースクワットも有効です。
ただ、一度整形外科で受診されることをお勧めします。
構造的に異常がある場合もありますので、医師の診断に従ってトレーニングしてください。

お礼

回答ありがとうございます。

太もも鍛えてみます。