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バレーの練習法！！
hiro_fmvの回答
- hiro_fmv
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まずは、基礎体力をつけることが一番です。持久力、筋力、柔軟性など選手個々の基本的な能力を上げるようにしてください。それに平行して、選手の条件（背が高いなど）に関わらず上達する部分を強化するのがいいと思います。 まずは、サーブの強化です。いいサーブが打てれば、相手のレシーブミスでボールが返ってこなかったり、返ってきてもチャンスボールになる確立が多くなるでしょう。前後に打ち分ける、左右に打ち分ける、ライン際を狙ってみる、選手と選手の間を狙ってみるなど練習の時からいろいろなサーブを打つように心がけましょう。 次に、パス・レシーブの強化です。バレーボールは自分のコート内にボールが落ちてしまったり、相手コートにボールを返せなかったりすると相手の点数になってしまうので、それを防がなければなりません。ボールを自分の狙ったところに返したり、遠くまでボールを飛ばせるように目的を持ってパスやレシーブの練習をしなければなりません。 さらに、アタック、ブロックの強化です。これは、選手個々の条件（背が高い、ジャンプ力がないなど）が問題になってしまうでしょう。条件の良い選手の方がよりいい能力を発揮すると思います。しかし、全員がいい条件をもっているわけではありません。個々の条件に見合った方法を用いればいいだけです。例えば背が低い選手ならば、コースなどをきっちりと考えてアタックを打つ練習、相手コートをしっかりと見て開いているところにフェイントを落とす練習、ブロックもワンタッチを取れるような手の出し方をするなど自分の特徴にあったものを取り入れるといいでしょう。 さらにチームを強くするために、これまでの個人練習に加えてチーム練習をするようにしましょう。これは、さまざまなコンビネーション（連係）を高めていくことです。攻撃でいえば、アタッカーの攻撃パターンを増やすことです。速攻系、時間差系などをいろいろと用いて、相手に誰がアタックを打ってくるのかわからないようにすることが大切です。そうすれば、相手のブロックが分散されてアタッカーにとって有利な条件が作れます。この攻撃が上手くいけば、チームの平均身長が低かったとしても、それほど問題にならないでしょう。守備でいえば、ブロックと守備陣形の連動です。ブロックの飛ぶ位置や飛んでいる条件（背の高い低い、タイミングが合っている、ブロックがそろっている）などに合わせて、守備の陣形を整えることです。これは、外で見ている人（監督やコーチ）などに指示してもらうことが一番いいとは思いますが、その際に試合や練習中のビデオ（コート全体が見られるもの）など客観的に見ることができる資料を用いることも考えた方がいいと思います。 最後になりますが、チーム全体の意識改革をした方がいいと思います。強いチームを作りたい、勝てるチームを作りたいなどみんなが頑張って練習できるように目標をつくり練習してください。
noname#21649
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