一日最低限の栄養

質問

さつまいも１個で一日のビタミンＣがとることができ、
にんじん半分でビタミンＡ一日分とれるそうです。
このように食べ物何個分で一日分の栄養素がとれる食事方法を教えてください。最も合理的なものでお願いします。
たんぱく質、ビタミンＢ１、２、６、１２、ビタミンＤ
ビタミンＥ、ビタミンＫ，ヨウ素、カルシウム、リン、
マグネシウムなど…です

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞最も合理的なものでお
⇒糖尿病食を参考にすると良いでしょう。
　宅配で配達もしてくれます。　

又、機械ではない人間に対してですから、
どのような健康状態かにより違いますし、家系的なものもありますし、
個人の代謝や運動、仕事内容等等すべて違います。

いわれているのは実際には個人の健康を考える場合にはなかなか当てはまりません。平均ですし、V-Cなどははっきりした疾病が出ないだけの量で、健康を求める場合はもっと多いです。目的により人によりまるで違うものになります。