禁煙セラピーで逆にやめられない

質問

今回　禁煙しようと考えたのは　彼が肺検診で引っかかり　禁煙を始めたからです。
今まで、出来ればやめたい　程度にしか思っていなかったのですが‥

喫煙暦15～１6年、1日1箱程度です。
以前、ニコレットで　いいところまで行ったのですが‥
今回は　まず、禁煙セラピーを読みました。
途中　納得したものの　読み終わって　【さあ！最後の一本を吸いましょう】で、最後の一本が　これか、コレにしようか‥と　最後の一本を　決められません（＞＜）
本を読む前、減煙→禁煙と思っていたのですが　減煙は　もっとやめられなくなるとか、補助剤を使うのはダメとか‥
著者のように　具合を悪くしたこともなく、痰や咳も出ず　なので‥。
一日も　やめてられないのです。
本を読んで　余計に　減煙もダメなら　減煙することは無駄だと　開き直りみたいな気持ちです。
決心がつかないのかもしれません
起きているときは　3時間くらいが　限度です（吸えない場所等ならなんとか、我慢できます）。
わがままな喫煙者で　人のタバコの煙は　煙く感じ、食事中の煙には腹が立ちます。
禁煙中　副流煙でも　吸いたいと思う人が居ると聞きましたが　私はそうは思わないと思います（そこまで　苦しい思いをしていないからかもしれませんが‥）
環境上　タバコは　手近かにあり、灰皿やライターなど　目に付かないようにすると言うことは　不可能です。

禁煙セラピーにとらわれて、逆に　ニコレットや減煙が　出来ないでいるのです。
ニコレットや減煙で　成功された方　居ますよね～？？
きっぱりとやめられない　情けない　私に　アドバイスを　お願いします

回答No.1

tennsinogorigori

私も20数年の喫煙者でしたが、風邪を引くたびに軽いタバコに移行して誤魔化していましたが、貴方同様に他人の煙は嫌いで、食事中の喫煙も大嫌いです。

私の場合はタバコとライターは手放さず、いつでも「私は吸えるんだ！」だけど「自分の意思で吸わない！」と思い込み、一ヶ月くらいは火を点けずに咥えるだけで空吸いで気を紛らわす様にしました。

3～6ヶ月すればもう大丈夫でした。
この時に一本だけ、思いっきり一気に吸い込んでください。私はこれで確実にタバコが嫌いに成りました。

ただ、他の嗜好品に頼ると（お菓子やガム）長続きしません。

場所を考えられる喫煙者は辞めることが出来ると思います。

お礼

早速の　アドバイスありがとうございます。
なるほど～！
禁煙して　どのくらい経つんでしょうか？
私も　一度成功すれば　嫌いになれるような気がするのです。
今でも　一日のうち　美味しいと感じるのは　1度あるかないか、です。
なのに　やめられない　禁煙セラピーに書いてあるように　中毒状態なんですよね。

＞＞ただ、他の嗜好品に頼ると（お菓子やガム）長続きしません

せっかく　ダイエットが順調なので　太りたくないんです。
禁煙＝太る　　と聞くのも　ブレーキになっているのかも‥

＞＞場所を考えられる喫煙者は辞めることが出来ると思います。

心強いお言葉です！