あいかわらず嫌な事が頭から離れない

質問

夫の転勤で海外にいます。楽しい事ややりたい事もあり、取り分け人生を悲観している訳でも有りません。
が、日常起こる些細な失敗事が、頭にこびりついて離れず、憂鬱な気分が晴れません。例えば、お茶会に呼ばれても私の話はあまり聞いてもらえませんし、気まずい空気が流れる気がします。私がトイレに立つと、外から大きな笑い声が聞こえてきたりして、私っていなくていいんじゃないかとか思ってしまいます。また、大きな会で、静かにしていようと思えば思う程緊張して、乾杯の少量なのに酔い、歓送会で感極まって大泣きしてしまったり、饒舌になってしまったり、最近はトップの婦人からは白い目で見られ軽く無視され、とても恥ずかしく心苦しいです。
気をつけてるのに、失敗したり言わなきゃ良かったと思う事が毎日鮮明に蘇ってきては、ああまたこんな事になった、みんな私をだめな人と思ってるのかなとか、寝る前も思い出されて寝つけず、寝てもすぐに目が覚めてしまいます。
最近は、家に行く時や待ち合わせ場所に行くまでの運転中も心臓がどきどきして息苦しく、降りた瞬間全身が脱力して、手や足が震えてる事が増えました。今は人の集まりが怖く、話をするのも戸惑い、家に引きこもる事が多くなりました。日本にいる時は仕事も友達もトラブルがあっても、ここまで気になる事がなかったのですが、ここにいると自分が自分でないような、自分が出せない苦しさ（自分らしさを認めてもらえないのでは）で、なんて弱い人間なのかと、落ち込みます。

人の反応が怖い、嫌な事などを思い返して頭から離れない。ほんとにどうでもいいような事がなぜ、忘れられないのか。どうしたらこんな状態からぬけだせるのでしょうか。

回答No.6

2018 · ベストアンサー

その「お茶会」はどうしてもはずせないものなのでしょうか？

そこに行かないと、生活するのに困ってしまうとか、そういうことでしょうか？

もしそうでなければ、別に参加しなくてもいいのではないでしょうか。
そんなに苦しい思いをしなくても、やりたいこともありと書かれていますし、一度ご主人に相談してみてはいかがですか？

それに、あなたは今まで日本におられたのですよね？いきなり外国に行って、現地の人のように何でもうまくこなせるなんて、なかなかできることではないですよ。
それをやさしくフォローしてくれたり、教えてくれたり、そういう場所でないならば、なんなんでしょうか？そんな小さい心の持ち主達の中に入らなければならないのでしょうか？

きっと、そんな人たちはごく一部だと思いますよ。

時々、私も心が弱っているとき「あ、わたし、変なこといってしまったかな」とか「仲間はずれにされてるかなあ」なんて思うこともあります。

そういう時は、楽しくなる趣味の本や、自分のやりたいこと、やってみたかったことに挑戦するとか、あとは、半身浴などして、「自己満足」させてやります。自分を自分で愛してあげるんです。
そうすると、心がちょっと明るくなりますよ。

日本でのあなたはどんなでしたか？
転校生だって、すこしずつなれていくものですし、あせらず、でいいと思いますよ。

必ず一緒に行動しないといけないなんて、女子中学生みたいなことはないんですから＾＾。
ぷらっと買い物に出かけてみたり、もしできたらペットを飼ってみたり。

そんなこともいいかもしれませんよ。

あとは、寝る前にストレッチをして、絶対に悪い事は考えないように、楽しいことだけを考えるようにして眠りましょう。
好きな音楽をかけて眠るのもいいですよね。

ゆったり、肩の力を抜いて、自分は自分なんだから、飾り立てることもないし、見栄を張ったり無理をしてもいつか疲れちゃいますもの。

私は私だ、文句があるなら、言ってみんしゃい！くらいの気持ちでいてくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます。海外生活を始めて１年４ヶ月になります。こちらの暮しにも慣れ、生活上困る事はほとんど無くなり、お茶会はいわば親しい人の集まりとか新しくきた人との顔つなぎとか、暇つぶしみたいなものになりつつあります。そんなお茶会ですが、小さく狭い日本人コミュニティーなので、孤立してしまえばとたんに生活に支障が出ると思います。どちらかというと、女子中学生のノリに近いかもしれません。一歩目立てば叩かれるというか、みんな平均して同じような事をする毎日がベストのような。。。来月から資格の勉強を始めるのですが、私は決して英語が得意ではなく、それ自体すごく不安なのですが、自分のやりたい事なので努力しようと思っているのですが、お茶会の日取りを決めるのに、都合を聞かれてそういう事をいうと、「私と同じくらいできない英語のレベルのくせに、そういう所に行くなんて、自分だけ英語ができるみたい、感じわる～い」などと言われ、ゴルフでスコアが良くなると「同じレベルで楽しくやってたのに、そんなに上手くなっちゃったら一緒にできないじゃん」など言われます。私は私で、そんな事をいちいち気にしなければいいのですが、あんな事言わなきゃ良かったと後悔したり、一体何を話せばいいのか分からなくなります。
なぜこんなに気になるのか、些細な事でくよくよするのか、嫌な事が忘れられないのか、きっと周りに気のおける人がいない逃げ場がないからかもしれません。家にいて、夫といるのが一番楽で自分らしい気がします。夫に協力してもらって少し時間を作って、自分を落ち着ける時間を作ってみようとおもいます。話を聞いて頂いてありがとうございました。